Цигун, тайцзи, мудры и мантры

• April 30, 2024

Цигун и тай-чи - это медитативные практики, которые используют различные движения, чтобы задействовать внутреннюю энергию. Тай-чи - это практика цигун, но она выполняется с помощью движения, а иногда и партнера. Упражнения Тай Чи выполняются в наборах, которые занимают больше времени, но цигун можно выучить быстрее, потому что упражнения выполняются многократно.

Цигун является частью традиционной китайской медицины и имеет пять основных типов для здоровья, медицинских и религиозных целей, боевых искусств и народных искусств. В религиозном типе цель для буддистов - достичь просветления, для даосов - увеличить продолжительность жизни, а для конфуционистов - улучшить себя. Народный тип цигун, также известный как крестьянский цигун, является адаптацией, которая все еще практикуется сегодня. Среди многих техник цигун есть пять основных стилей Тайцзи-цюань: Чэнь, Ян, Ву, Хао и Сан, Ли.

Практика Тайцзи-цюань, или тай-чи, помогает расслабить ум и тело и развить понимание баланса, осанки, силы, ловкости и ритма. Это низкое воздействие и основано на восьми энергиях: пэн, лу, джи, ан, ли, цай, као, чжао. Большинство занятий по тай-чи начинаются с упражнений на разминку, часто упражнений цигун. Примерами являются «Пробуди Ци», «Мост через воду» и «Дикий гусь ищет пищу». Когда разминка закончится, вы можете выполнять упражнения тайцзи или более длинные цигунские упражнения. Существует двенадцать форм тайцзи здоровья, которые можно повторять в течение 15 минут, практикуя движения без партнера. Во время практики с партнером существуют разные движения для «толкания рук». Другие формы тай-чи включают тренировки с оружием, спарринг и дыхательные упражнения. Охлаждение сеансами тай-чи со здоровьем может включать в себя такие действия, как «топать хвостом тигра», «три удара грома» и «успокоение ци».

В медитативные практики включены мудры, или положения рук, которые используются для приведения энергий в тело. Самыми простыми и известными являются кончики большого и указательного пальцев, другая рука, лежащая на коленях, и мудра Хакини, где кончики пальцев правой руки касаются кончиков пальцев левой руки. Это можно сделать в течение 15 минут в одиночестве, сидя в позе лотоса, или как часть других медитативных упражнений. Есть еще девять мудр, которые можно найти с помощью интернет-поиска «мудры».

Мантры являются частью многих форм медитации и помогают уму избавиться от посторонних мыслей. одиночный звук звучит как: «ом» или «аум» полезны, потому что они непрерывны. звуки. Вы можете выбрать свою собственную мантру или использовать более длинные мантры, состоящие из одного или нескольких предложений, которые используются в различных формах медитации. Пение часто используется как мантра, ритмичная речь или пение слов или звуков на определенных полях. Они могут образовывать простую мелодию или более сложную музыку, которая включает в себя повторение фраз. Как и в случае с мантрами, вы можете выбрать свое собственное песнопение или слушать готовые песнопения, широко доступные на компакт-дисках.

Ссылки

Беркерс, Эвальд. «Введение в мудры». Эклектические Энергии. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Харрисон, Р. Тайди каждый день: паспорт для улучшения здоровья и пригодности к жизни. //www.everyday-taichi.com/index.html

Массаро, Бентиньо. «Мантра Медитация». Контроль над разумом йоги: просветление через йогу и медитацию. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Монтейт, Энтони. «Ци Гун: искусство десяти тысяч стилей». Ezine Статьи. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Видео инструкция: Китайская практика Цигун: активация 5 энергетических центров для гармонии с миром. Наталия Правдина (April 2024).