Использование мантры

• May 16, 2024

В глубине души медитация - это процесс замедления, достаточный для того, чтобы сосредоточить внимание тела на конкретном зрении, звуке или ощущении. Один из способов сделать это с помощью мантракороткий слог или серия слогов, которые повторяются для достижения этой цели. В зависимости от учителя, мантра может привести свое сознание в соответствие с характеристиками конкретного божества или системы убеждений; это может также открыть желание услышать сообщения от своей высшей силы. Поскольку повторение мантры может помочь активировать парасимпатическую нервную систему и, таким образом, ускорить расслабление, оно может быть полезным инструментом даже для тех, у кого нет особых духовных убеждений.

Практика мантры работает повторением. Практикующие поют или поют мантру, концентрируясь на звуке. Это может быть так же просто, как простое слово до или после асана практика, или так сложно, как киртан сессия с инструментами, сложные заученные стихи и большая группа участников. Синхронизация дыхания с пением фокусирует внимание и способствует еще большему расслаблению.

Буддийские, тантрические и индуистские традиции используют скуловая костьили строка из 108 бусин, очень похожая на римско-католический четки. Идея состоит в том, чтобы повторять одно повторение мантры для каждого из бусин на скуловая кость, С использованием скуловая кость Считается, что он проникнут сущностью мантры и практики. Мал можно приобрести во многих книжных магазинах New Age и восточных религий; они также могут быть созданы лично, если вы так склонны. Они полезны, но не обязательны для практики мантры.

Есть много видов мантр. В качестве мантры можно использовать любимое короткое стихотворение или молитву. Некоторые традиции ассоциируют определенные «звуки семени» с повышенными состояниями сознания. Есть те, кто считает, что личная мантра может передаваться только от учителя к ученику. Практикующий должен решить, какую мантру выбрать и имеет ли смысл передача учителя. Те, кто интересуется практикой мантр, могут начать с выбора слова с позитивными ассоциациями, такими как «мир», «любовь» или «безмятежность», или короткий стих из любимого священного текста.

Безусловно, самая известная традиционная мантра - «ом», которая является священным звуком среди религий, берущих начало в Азии. Считается, что само слово является звуком, созданным созданием вселенной, и равнозначно «аминь», используемому на Западе. Еще одна хорошая мантра для начинающих, интересующихся традиционным пением - это фраза Локах Самастха Сукхино Бхаванту что означает «пусть мир будет наполнен благополучием».

Те, у кого есть проблемы с управляемыми или визуальными медитациями, могут найти сочетание звука и дыхания, присущего мантра чтобы помочь успокоить мозг перед началом. Другие найдут, что использование мантра это полная медитация сама по себе. Как и многое, связанное с йогой и медитацией, важно экспериментировать, импровизировать, если необходимо, и отмечать влияние этого упражнения на свою жизнь. Попробуйте, и посмотрите, как это работает для вас.

Видео инструкция: Как работают мантры - [Светлана Нагородная] (May 2024).