Практикуйтесь в Гольф дома

• May 5, 2024

Любой может научиться играть в гольф и работать на качелях на курсе, но есть несколько упражнений и упражнений, которые вы можете выполнять дома, которые также улучшат вашу игру.

Ваша ежедневная рутина должна включать некоторые виды упражнений минимум на 30 минут. Любая комбинация силы, ловкости, гибкости и кардио- или аэробики улучшит ваше здоровье в целом, но вы также получите преимущества на поле для гольфа.

Ниже приведены ключевые области, которые все игроки в гольф должны стремиться улучшить. Вы можете найти отличные идеи для мероприятий, которые можно легко сделать каждый день дома.

скалывание
Установите мишени на заднем газоне на расстоянии 10 ярдов друг от друга и попрактикуйтесь в том, чтобы наносить удары с разных точек. Держите расстояния короткими и работайте на согласованности. Попробуйте повторить из одного и того же метра 10 раз подряд, не пропуская, а затем увеличьте расстояние. Получение контроля над своими клубами и последовательное попадание в цели помогут улучшить вашу игру и снизить ваш счет.

Ввод
Ковер в вашей гостиной или прихожей является идеальным местом для практики укладки. Речь идет не столько о поражении цели, сколько о такте удара и ударе. Возьмите 5 или 10 шариков и сфокусируйтесь на последовательном движении маятника. Используйте мяч из своего первого тренировочного свинга в качестве ориентира и попытайтесь повторить то же самое движение и расстояние с оставшимися шарами.

гибкость
Нежные упражнения на растяжку и тонизацию станут большим преимуществом для вашей игры на поле для гольфа, и вам не нужно ходить в спортзал для упражнений на силу и гибкость. Хороший распорядок дня включает в себя ленты для упражнений, гири весом 2 фунта, валик из пены и балансирный мяч. Полегче, но будьте последовательны и определите рутину, которая работает для вас. Вовлечение всех групп мышц таким образом позволит вашему телу более свободно выполнять упражнения.

умственный
Не забывайте умственную часть гольфа. Некоторые говорят, что это составляет 90% игры. Обязательно тренируйте свой ум разными способами, мысленно бросая себе вызов, а затем предоставьте достаточно времени для отдыха и восстановления. Улучшение вашей способности фокусироваться каждый день приведет к лучшей концентрации на поле для гольфа.

Приступая к любой новой физической активности, начинайте медленно. Вы должны быть терпеливы и последовательны для результатов, но они будут.

Видео инструкция: Why we choke under pressure -- and how to avoid it | Sian Leah Beilock (May 2024).