Порционные Советы по снижению веса

• May 21, 2024

Контроль порций - это один трюк, который может помочь превратить вашу борьбу в успех, но его реализация не должна быть мучительной. Вот несколько простых способов, которыми вы можете сократить калории, не жертвуя удовлетворяющим чувством полного живота.

гидроокись
Питье рекомендованных восьми стаканов воды каждый день может быть проблемой. Некоторые диетологи и врачи предложат добавить в воду немного искусственного ароматизатора (например, Crystal Light), чтобы сделать вкус более приятным.

Однако я не верю, что это здоровый путь. Эти маленькие пакеты ароматов заполнены химическими веществами. Организм человека с трудом обрабатывает искусственные подсластители. Вместо этого добавьте в свою воду свежих цитрусовых, если только так можно пить.

Лично я не люблю воду и цитрусовые. Я заставляю себя пить две бутылки воды каждое утро, а затем еще две в течение дня. Можно ошибочно принять жажду за голод. Поэтому всегда начинайте с H2O.

Фрукты и овощи
Набухай на овощах. Я добавляю шпинат или капусту в большинство блюд, которые я готовлю, даже в соусы. Добавление в еду большего количества овощей уменьшит вероятность чрезмерного потребления ненужных углеводов.

Предлагаемый размер порции еды удручает. Например, у меня одна чашка изюминных отрубей трейдера Джо по утрам. Одна чашка хлопьев вызывает чувство лишения, независимо от того, какого размера чаша используется. Однако, чтобы бороться с этим чувством нехватки, я наполняю оставшуюся миску ягодами.

Установить настроение
Мы находимся в движении общество. Трудно замедлить темп дня, особенно когда мы ведем список дел во время еды. Но вы обязаны сделать это для себя и своего тела.

Относительно легко сделать одно изменение - выключить телевизор. Еда во время просмотра телевизора. заставит вас рассеянно есть больше. Вместо телевизора включите легкую музыку для прослушивания. Притворись, что ты в ресторане и поужинаешь за своим столом. Разговаривай, смейся, слушай и люби.

Внесение этих небольших изменений поможет контролировать потребление ненужных калорий. Вы будете чувствовать себя менее обездоленными, более успешными и здоровыми в душе и теле. Потратьте время, чтобы быть преднамеренным о качестве вашей жизни.

Как вы уменьшаете количество калорий, не жертвуя ощущением сытости? У вас есть какие-нибудь успешные советы, которыми вы можете поделиться? Заходите на форум и дайте нам знать.

Отказ от ответственности: я не врач, и статьи, которые я пишу, предназначены для расширения ваших знаний о предмете. Всегда полезно проконсультироваться с вашим личным врачом, прежде чем менять диету или начинать новую тренировку.

Видео инструкция: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (May 2024).