Девятиступенчатый план остеопороза

• May 18, 2024

Остеопороз - План Девяти Шагов

Есть две причины, почему остеопороз возникает в соответствии с клинической точки зрения питания. Прежде всего, это то, что сырье, необходимое для формирования кости, не принимается. Это миф, что кальций является ключом к построению кости. Это только один из игроков. Это требует синергетического объединения многочисленных соединений и минералов для создания костного вещества. Сырье должно быть поставлено, и большинство из них будет в минералах. Вторичными являются необходимые витамины, а третьими являются гормоны.

Вторая причина заключается в том, что существуют проблемы с пищеварением, которые препятствуют попаданию в организм усвоенного сырья. Неадекватное пищеварение будет препятствовать попаданию минералов и других питательных веществ в кровоток.

У пожилых людей также могут быть гормональные проблемы. Проверьте щитовидную железу и околощитовидную железу. Не принимайте лекарство под названием синтироид или что-либо подобное, если есть гипотериоидное состояние. Требуй броня щитовидной железы. Следует рассмотреть добавку йода, и щитовидная железа будет перепроверена через 3 месяца приема йода.

1. Кремнезем - необходим для формирования костного матрикса и восстановления прочной соединительной ткани в суставах и костях. , Он обеспечивает тело силой и гибкостью. Для лучшего эффекта я бы взял натуральный кремнезем на растительной основе. Сообщается о случаях излечения от остеопороза с использованием травы хвоща, который очень богат кремнеземом и обладает высокой биодоступностью. О многих излечениях сообщили всего за 9 недель, но для очень распространенного остеопороза это, конечно, займет больше времени.

Купить вы можете купить Alta кремнезема или Flora Vegatal кремнезема на iherb. Я принимал по 16 капсул в день в течение 3 недель, затем по 12 в день в течение 3 недель, затем по 8 в день в течение 3 недель, а затем поддерживающую дозу в 6 капсул в день, по 2 после каждого приема пищи.

Вы знаете. Никто не любит слово лечения в обычном или альтернативном здоровье. Это действительно ставит людей на грань ожидания. Но мой учитель по клиническому питанию использует это лекарство от остеопороза с помощью этого продукта из кремнезема. Этот продукт может быть немного затратным. После того, как результаты будут видны, я буду искать менее дорогой органический продукт Horsetail Herb.

2. Витамин D3 - должен быть увеличен. Не думайте, что вы получите его от солнца, поскольку пожилые люди теряют способность вырабатывать витамин D из солнца. На самом деле эта мощность начинает уменьшаться в начале 30-х годов. Я советую проверить уровень витамина D. Вам нужен тест уровня 25 hydroxy vit D3, а не какой-либо другой. Вы хотите, чтобы ваш уровень D повысился до 50, при этом 70–90 были оптимальными при хронических заболеваниях. Очень трудно заставить уровень D подняться. Вам понадобится мега-доза на D, пока это не произойдет. Это может занять несколько месяцев. Перепроверьте свой уровень D через 6 недель и соответственно скорректируйте дозировку. Когда вы достигнете 90 уровня, вы можете сократить его, но вам все равно придется ежедневно дополнять его, чтобы поддерживать свой уровень.

D3 50,00 евро 2 раза в день в течение одной недели, тогда я бы взял 1 раз в день в течение недели. затем я снизил до 10000 МЕ ежедневно. Через 6 недель я бы проверил уровень витамина D3. //secure.bio-tech-pharm.com/catalog.aspx?cat_id=2

После того, как уровень витамина D будет проверен, и вы обнаружите, что его уровень составляет от 70 до 90, обычно требуется 5000 МЕ в день для технического обслуживания.

Витамин D поможет восстановить кости и предотвратит рак.

Ниже приведены заметки о витамине D3 на конференции по биоидентичной заместительной гормональной терапии, на которой я присутствовал. Я не обязательно рекомендую это ... Я просто размещаю это здесь, чтобы вы могли знать, что делают некоторые практикующие.

Примечания................................................. .............

Элли Кэмпбелл Д.О. Семейный врач и био - эксперт по идентичным гормонам

Методы применения Vit D3

1. Устно

2. Актуальный лосьон для заместительной терапии D3

3. Инъекция

Витамин D инъекция

Доктор Кэмпбелл рекомендует:

Один раз в год инъекция Custom составляла

400 000 - 600 000 МЕ витамина D3

Большинство людей будут восстановлены с помощью одной инъекции, но есть несколько людей, которым требуется вторая инъекция, и эти люди могут нуждаться в 5000 МЕ ежедневно, чтобы поддерживать уровень 50 в течение года. Доктор Кэмпбелл рекомендует делать инъекции почти всем своим пациентам.

В США нет RDA для Vit D

1000 МЕ недостаточно для восстановления или поддержания уровня 50

2000 требуется для поддержания уровня D 50.

дефицит требует от 5 до 10000 МЕ в день.

Перепроверьте D3 через 5-6 недель

(400 МЕ это 1/10 от того, что нужно)

В Индии каждый пациент дома престарелых регулярно получает 600 000 МЕ инъекций в год!

Уровень D от 46 до 50 является лучшим преимуществом для предотвращения рака

Признаки дефицита в течение длительного периода времени:

Проксимальная мышечная слабость (они не могут встать со стула, если они не подталкивают себя, и это вызвано дефицитом в вит D)

Остеопороз, боль в костях, депрессия, туман мозга, бессонница, слабые ногти, слабые мышцы таза

Правильный тест - используйте биоидентичный витамин D3, так как организм лучше его обрабатывает
получить уровень 25 гидрокси вит D3

Если запасы витамина D достаточны, то в высоких дозах кальция нет необходимости. Высокие дозы дополнительного кальция могут вызвать проблемы с камнями в почках.Получите большую часть своего кальция из зеленых овощей, и количество, которое вам нужно будет дополнить, будет намного меньше.

Вам нужны минералы, кальций, белок, магний, йод, стронций, бор, а также упражнения с витамином D3 для предотвращения остеопороза. [COLOR = "rgb (153, 50, 204)"] Тяжелая атлетика является оптимальной, и, согласно исследованиям, достаточно небольшого веса руки от 1 до 3 фунтов.

Она не рекомендует никаких рецептурных лекарств от остеопороза.

Конец нот ............................................... ..........................

Если вы обнаружите, что некоторые из принимаемых вами добавок предлагают витамин D, и вы беспокоитесь о том, чтобы принимать слишком много, не беспокойтесь. Оказывается, передозировка витамина D - это в основном миф, в значительной степени основанный на неточных исследованиях. В качестве поддерживающей дозы, после того, как уровень витамина D3 будет проверен между 50 и 70, витамин D3 от 5000 до 10000 МЕ в день будет в порядке. Со временем вы можете увидеть, где вам нужно выровняться, но только тестирование поможет вам в этом. Некоторым пожилым людям требуется 10000 МЕ в день.

3. Витамин К2

Вам нужно не менее 90 мкг. Этот продукт может помочь предотвратить инсульт и другие сосудистые проблемы. Если вы принимаете разбавитель крови, такой как варфарин / кумадин, сначала обсудите это с врачом.

Витамин К2 необходим, чтобы помочь в отложении минералов в кости. Теперь я отошлю вас на этот сайт, чтобы узнать, насколько важен витамин К2.

Уэстон Прайс, один из величайших диетологов, не мог точно идентифицировать витамин К2, но он знал о его полезном присутствии в рационе с правильными видами жира. Он назвал это Активатором X, поскольку он отвечал за правильное функционирование многих других питательных веществ. westonaprice.org

4. Магний - я гарантирую, что у вас дефицит магния. Магний важнее, чем кальций, для построения костей, и соотношение магния к кальцию должно быть не менее 1 к 1. Некоторые альтернативные практики говорят, что 2 к 1, при этом кальций является меньшим ингредиентом. Я думаю, что вердикт по этому вопросу еще не вынесен.

Для магния принимайте ванну с этим как минимум 3 раза в неделю. Чрескожное всасывание магния обеспечит наилучшее применение магния. Вы также будете ежедневно принимать таблетки магния. Одно не исключает другого.

Витамины Swanson продают превосходный трансдермальный жидкий магниевый продукт.

Найти магния хлоридный продукт и принимать 600 мг в день или магния в форме цитрата магния.

Найдите также продукт с цитратом кальция и принимайте не менее 250-400 мг в день.

5. Protien - для построения костей необходим белок. Вам нужно много белка высокого качества. Рыба, курица и яйца великолепны. Красное мясо один или два раза в неделю допустимо. Вам нужно не менее 40 граммов белка в день. Яйца также дают витамин К2.

Вот загвоздка. Большинство пожилых людей не переваривают свой белок должным образом. С возрастом наша способность усваивать белок снижается из-за уменьшения выработки соляной кислоты и других ферментов. Вам понадобится добавка Betaine HCL, которую вы принимаете со всеми белковыми блюдами, и на этом этапе игры все ваши блюда должны содержать белок.

Двадцать лет испытаний, проведенных в клинике Тахома в Вашингтоне, показали, что 90 процентов людей с остеопорозом имеют низкую желудочную кислоту. Желудочная кислота необходима для правильного усвоения минералов. Измените дозировку бетаина HCL в зависимости от того, сколько вы потребляете при приеме пищи.

Теперь, когда у вас есть помощь, необходимая для правильного переваривания белка, это отличный предварительно переваренный белковый продукт, который легко усилит ваши граммы белка. Это сыворотка Jarrow и просто отличный продукт. Я смешиваю с яблочным соком и пью его ежедневно. С таким продуктом вы увеличите потребление белка примерно на 20 граммов без учета всех калорий, которые обычно связаны с потреблением белка. Обязательно принимайте добавки Betain HCL, когда пьете этот коктейль.

6. Кальций - так как насчет кальция?

Женщинам постоянно рекомендуют принимать все больше и больше кальция, 1200-1500 мг дополнительного кальция в день. Это гигантская ошибка. Женщины, которые придерживаются хорошей диеты, уже получают около 600-800 миллиграммов кальция, особенно если они едят молочные продукты. Таким образом, им нужно всего около 250-400 миллиграммов дополнительного кальция с равным количеством магния.

Овощи обеспечивают сложные фитонутриенты, необходимые для отложения кости в матрице, а некоторые содержат много кальция. Брокколи является победителем, как зеленая капуста, сельдерей, зелень дандила, китайская капуста, бамия. Вы должны есть как минимум 2 продукта из этого графика в день, которые имеют рейтинг 30 или 40 лет или более. Тыквенный пирог? Всегда помните, что органические овощи, свежие или консервированные, будут иметь более высокое содержание минеральных веществ, поскольку они выращиваются на богатых минералами почвах.

Найдите ссылку на кальциевую диаграмму в конце статьи.



Вы хотите кальций ЦИТРАТ. Вы можете смешать порошкообразный кальций с соком. Одной половины чайной ложки будет достаточно, чтобы составить примерно 300 мг. Не смешивайте этот кальций с протеиновым коктейлем, поскольку кальций имеет тенденцию нейтрализовать соляную кислоту (помните Tums?). Или, если вы предпочитаете, вы можете найти таблетку вместо порошка. Но 250-400 мг кальция должно быть достаточно, и количество кальция, которое вы принимаете, должно, по крайней мере, соответствовать вашему магнию. Безопасно принимать больше магния, чем кальция, если вы считаете, что вам это нужно. Вы должны получать большую часть кальция из свежих овощей. Если вы не можете есть овощи, увеличьте количество кальция до 600 мг. //www.iherb.com/ProductDetails.aspx?c=1&pid=481

Доказано, что дополнительный кальций от 1000 до 1500 мг в день не предотвращает перелом костей. У многих женщин, которые принимают такие дозы, также появляются камни в почках, закупоренные артерии и болезни сердца.Витамин К2 поможет почкам контролировать более высокий уровень кальция, но 1000 мг - это слишком много.

Одним из основных факторов, определяющих размещение кальция в кости, являются гормоны. Вот почему женщины с менопаузой становятся кандидатами на остеопороз.

15-летнее исследование с участием 36 000 женщин показало, что добавки кальция бесполезны, и это, как и следовало ожидать, также увеличило риск возникновения камней в почках. [Медицинский журнал Новой Англии, 354: 669-83, 2006]

7. Бор и стронций и другие микроэлементы - необходимы для формирования качественного костного матрикса.

«Прием стронция в дополнение к кальцию более эффективен, чем сам по себе кальций. Многочисленные исследования показали, что стронций не только замедляет процесс разрушения ваших костей, но и стимулирует быстрое образование костной ткани. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование 2004 года, опубликованное в Медицинский журнал Новой Англии показал, что комбинация ранелата стронция, кальция и витамина D за три года увеличила плотность костей на 9-15 процентов. "(Доктор Йонатан Райт, доктор медицины в клинике Такома)

Я использую добавку, содержащую стронций. Посмотрите на следующие продукты. Один называется «Остео-минс АМ», а затем «Остоминьш». Поскольку некоторые ведущие исследователи утверждают, что кальций и стронций взаимно подавляют абсорбцию друг друга, кальций находится в PM части формулы, а стронций в AM.



Osteo-mins AM. Принимайте эти таблетки, как указано на этикетке, и в них есть бор и стронций. Принимайте в противоположное время дня, когда принимаете кальций. Потом….



Остео-мин. ПМ - не принимайте эти таблетки ПМ ВСЕ, так как в них слишком много кальция и недостаточно магния! Я просто положил это здесь, чтобы вы поняли, почему бы не заказать его, хотя я рекомендую таблетки AM.

Микроэлементы. Есть много микроэлементов, и мне нравятся те, в которых содержится около 75 минералов из сланца Юты. Некоторые из них жидкие. Остеопороз - это, прежде всего, минеральная недостаточность, осложненная гормональными проблемами и дефицитом витаминов.


8. Упражнения. Упражнения с тяжестями снова и снова подтверждают увеличение плотности костей и должны быть включены в вышеупомянутую программу питания. Из-за тяжести остеоартрита указывается низкий вес. Начните с веса примерно от ½ до одного фунта, и вы можете найти то, что вы ищете в кухонном шкафу. Консервная банка с супом или подобным продуктом обеспечит достаточный вес для выполнения повторяющихся упражнений на подъем. Исследования показывают, что поднятие веса от ½ до одного фунта будет стимулировать отложение кости в матрице. Увеличивайте вес медленно. Вам не нужно превышать 2-3 фунта в первый год. Я действительно рекомендую вам обратиться к физиотерапевту, чтобы разработать программу по тяжелой нагрузке, специально разработанную для вас, которую вы можете делать дома.

9. Гормоны

Биоидентичные заместительные терапии эстрогенами могут быть не лучшим выбором для всех женщин, особенно если в анамнезе есть рак гормона эстрогена. Растительные эстрогены могут быть ответом, таким как найденный в лигнанах из льняного масла или одной столовой ложки измельченной льняной муки в день, чтобы обеспечить 25 мг., Две столовые ложки, если остеопороз серьезен.

«Очевидный ответ - потреблять растительные эстрогены (изофлавоны из сои, лигнаны из льняного семени), которые примерно на 1/1000 силы эстрогена человека). [Asia Pac J Clinical Nutrition 13: S74, 2004] »

Масло семян льна Barleans High Lingan - доступно в любом магазине здоровой пищи или Lignans от Flora.

«Получите количество растительных эстрогенов, которые потребляют женщины в азиатских странах, около 25-50 миллиграммов в день. Хорошим источником фитоэстрогенов являются лигнаны из льняного семени. Копирайт 2005 Билл Сарди, Knowledge of Health, Inc. 2 »

Очищенный экстракт лигнана также доступен на сайте brevail.com. Brevail является хорошим продуктом, если вы не можете терпеть измельченные семена льна. Семя льна дает некоторым людям слабительный эффект. Кроме того, часто делайте свежие измельченные семена льна и храните их в холодильнике, так как они легко прогоркают.

Я рекомендовал замену биоидентичных гормонов у женщин в период менопаузы, если у них не было рака. Найдите доктора, который специализируется на био-идентичных гормонах. Мои гормоны попадают в желудок, который тает во рту. Она прописывает мне в два раза больше суточной дозы, а я принимаю половину назначенной дозы. Это означает, что месячный запас будет длиться два месяца. Троху легко разделить пополам. Таким образом, один месяц стоит 30 долларов вместо 60 долларов. Мой доктор говорит, что женщина может начать эту программу в любом возрасте и продолжать ее в преклонном возрасте. Мой врач также настаивает на том, чтобы я принимал йод в дополнение к этим гормонам. Йод блокирует любые возможные токсические эффекты эстрогенов на ткани молочной железы.

Если вы решили заказать какие-либо товары на iherb.com, введите код купона BAR967 со скидкой 5 долларов США на первую покупку. Это отличная компания с хорошим сервисом, которая выпускает многие товары известных брендов.

Видео инструкция: ???? Medicare Plan Options for 2019 | New Open Enrollment Period in January (May 2024).