Калорий фунт жира

• May 7, 2024

Дело в том, что калорийный фунт жира - это не просто сухая сделка. Это правда, если вы потребляете на 3500 калорий больше, чем сжигаете в энергии, или наоборот, вы прибавляете или теряете около фунта.

Итак, забудьте о еде с низким содержанием жиров, меньше углеводов или продуктов с «отрицательной калорийностью», калории - это то, что имеет значение. Здоровое управление весом зависит от качества и баланса между калориями и калориями. Это так просто.

Возьми колу. Если вы потребляете 144 лишних ежедневных калории в 12 унциях. колы в течение года, вы получите около 15 фунтов жира. С другой стороны, если вы откажетесь от одной ежедневной колы и вместо этого будете пить чистую воду, вы потеряете около 15 фунтов в год. Кстати, средний американец выпивает 53 галлона колы в год. Это 83 000 калорий при почти 24 фунтах в год.

Упражнение, с другой стороны, сжигает калории. Если вы весите 160 фунтов и пройдете две мили за полчаса пять дней в неделю, вы потеряете почти пятнадцать фунтов в год. Если вы отрежете лишнюю колу, вы потеряете около 30 фунтов.

Хотя калории действительно учитываются, нет двух одинаковых людей. Сколько энергии вы сжигаете, зависит от того, сколько у вас мышц, сколько веса вы носите и сколько вы его перемещаете. Бег на полчаса сжигает больше калорий, чем бег на полчаса, потому что вы путешествуете на большее расстояние. Тем не менее, пробежка на две мили сожжет всего на несколько калорий больше, чем прогулка на две мили, поскольку вы преодолеваете одинаковое расстояние.

Кроме того, в начале программы упражнений вы сжигаете больше калорий, потому что у вас больше веса. Но после потери веса в результате упражнений соотношение мышц к жиру меняется, и вы сжигаете больше калорий, потому что у вас больше мышц.

Суть в том, что независимо от ваших индивидуальных различий, 3500 калорий, израсходованных или израсходованных, все равно составляют примерно фунт жира. Если вы хотите сбросить вес и навсегда избавиться от него (это единственный путь), вам просто нужно взять на себя меньше калорий и / или сжигать больше калорий. Все остальное (причуда и йо-йо-диета) самоубийственно и трата времени. Зачем мучаться с похудением на свадьбе вашего лучшего друга, а только начинать набирать ее после первой порции свадебного торта? Вы бы предпочли все время выглядеть и чувствовать себя лучше?

Обязательно ознакомьтесь с моим бюллетенем Natural Health Newsletter.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам также могут понравиться
Потеря веса Десять лучших советов
Скрытые сахара
Семь сладких шагов, чтобы уклониться от сахара

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Сколько Калорий Нужно Потреблять, Чтобы Сбросить вес? (May 2024).