MyDietJournal - Обзор

• April 29, 2024

Пищевые дневники могут помочь нам контролировать наш вес, достичь наших ежедневных целей по потреблению фруктов и овощей и избегать слишком большого количества натрия. Но им также не хватает справочных таблиц, которые нам нужны, требуют слишком много времени для заполнения или просто утомляют нас. И вот журнал сидит, собирая крошки на наших кухонных прилавках.

Введите веб-дневник еды. Доступ ко многим хорошим стоит денег, но MyDietJournal для America Online бесплатный. Он имеет понятный, хорошо организованный пользовательский интерфейс и ряд приятных функций, которые позволяют пользователю быстро и точно вводить данные. Он в первую очередь ориентирован на управление весом, но также отслеживает ряд других питательных веществ, а также упражнения. База данных о продуктах питания обширна, в ней представлены товары из Национальной базы данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, а также продукты известных брендов. И пользователи могут добавлять свои любимые продукты, а также.

После входа в систему пользователь настраивает профиль. (Каждая учетная запись может обрабатывать до трех профилей.) Профиль регистрирует возраст, пол, рост, вес и желаемую потерю веса. Из этой информации программа генерирует Рекомендации, которые всегда доступны на вкладке меню с тем же именем.

Рекомендации были моим первым сюрпризом от этой программы; Я понятия не имел, сколько калорий мне нужно для того, чтобы мой уровень активности был настолько низким или насколько сильно я должен сократить калории, чтобы терять два фунта в неделю.

Если пользователь хочет составить список потребления пищи, он выбирает вкладку меню «Питание». Программа ищет в своей базе данных продукты, введенные в поле поиска, и предлагает список вариантов. пользователь выбирает один (или выходит в пункт меню База данных и вводит новый элемент питания). Еда добавляется в ежедневный список. В этот момент пользователь может изменить запись относительно количества съеденной пищи.

Я мог легко увидеть мудрость ограничения моего арахисового масла утром одной столовой ложкой, а не двумя столовыми ложками стандартной порции.

Меню Отчеты может отображать сводные данные в различных форматах. Пользователь может посмотреть на гистограмму и увидеть общее количество калорий, миллиграммов клетчатки и т. Д., Которые он съел за день, или процент различных питательных веществ в своем ежедневном рационе.

Эта диаграмма дала следующий небольшой шок; к 10 утра я уже съел более половины рекомендованного на день насыщенного жира. Я обычно знаю количество калорий в продуктах и ​​отслеживаю их потребление, по крайней мере, когда я обращаю внимание. Тем не менее, эта программа легко показала, насколько я переусердствовал с жирами, даже не осознавая этого.

Другие отчеты показывают, какие продукты составляли наибольшее количество калорий, больше всего жиров и т. Д. Остатки макарон и сыра на обед были действительно плохой идеей, и MyDietJournal говорит мне, насколько плохо. Но, что положительно, это также наглядно иллюстрирует удивительное содержание витамина А в моем обеде со сладким картофелем.

Мне было легко вводить данные в этот журнал, и я с удовольствием позволил ему найти калории для меня. Плюсы - быстрый доступ к другим данным о питательных веществах для продуктов и постоянное представление о моем рационе питания в течение дня.

Видео инструкция: My Weekly Weight Loss Journal Tour | Planning out the week (April 2024).