Дыхание льва

• May 14, 2024

Йога важна, но она не должна быть серьезной. На самом деле, слишком большой акцент на совершенстве - будь то выравнивание, время, проведенное в медитации или безошибочное соблюдение восьми частей философии йоги - может скорее добавить, чем снизить уровень стресса. К счастью, йога предлагает методы, которые помогают нам помнить, чтобы получать удовольствие от нашей практики. Дыхание льва, или Симхасана пранаямаЭто одно дыхательное упражнение, которое кажется глупым - и это часть дела!

Чтобы практиковать Дыхание Льва, можно сидеть в любом положении, хотя Virasanaили поза героя, является наиболее часто используемым. Поднесите руки к коленям, лицом вверх (если вы хотите соединиться со вселенной) или вниз (если вы ищете заземление). Вдохните. Раскройте рот настолько широко, насколько это возможно, и выдохните с силой, издавая звук «ха!». Попробуйте еще раз, но на этот раз высуньте язык как можно дальше, пока вы открываете рот и издаете звук. Фактически, вы будете повторять эти движения лица несколько раз, и при этом вы будете широко раздвигать пальцы. В зависимости от учителя, вас также могут попросить сделать как можно громче рев.

Ты чувствуешь себя смешно? Почему это плохо? Как часто вы подвергаете цензуре свои звуки и движения, опасаясь привлечения внимания? И возможно ли, что вы вкладываете в свою практику йоги слишком много ожиданий совершенства? Йога, как и вся жизнь, может быть изысканной, но может быть живой и игривой. Умение расслабляться и веселиться с лицами в Lion's Breath может помочь вам рисковать в других частях вашей практики. Как вы можете научиться Bakasanaили ворона поза, не падая? И как вы можете позволить себе выглядеть глупо, когда падаете, если не рискуете высунуть язык во время пранаяма практика?

Lion's Breath снимает стресс благодаря своей игривой природе. Это также помогает тонизировать мышцы горла и, таким образом, работает над улучшением баланса в горле. чакра, Из-за сосредоточенности на выдохе, это отличное упражнение для людей с астмой или другими респираторными проблемами. Кроме того, это учит нас тому, что мы имеем право быть услышанными и замеченными, и мы достойны игры. Может использоваться в начале или конце асана практика или медитация, как начинающими, так и опытными йогами / нишами.

У тебя есть сердце льва? Вы готовы реветь?

Видео инструкция: Поза льва. Лечение ангины (May 2024).