Мама, береги себя

• May 3, 2024

Женщины склонны отдавать себя, а иногда мы отдаем, не задумываясь о своих потребностях. Эта статья предлагает способы, которыми вы можете позаботиться о себе в первую очередь. Именно заботясь о себе в первую очередь, мы можем лучше помогать другим.

Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете

Без базового сна вы не будете функционировать очень хорошо. Убедитесь, что вы ложитесь спать в разумный час и высыпаетесь. Большинству взрослых требуется не менее восьми часов сна в сутки.

Посмотрите на свой текущий образ жизни

Изучите свою жизнь, чтобы увидеть, есть ли какие-либо факторы стресса, которые можно уменьшить или снять. Посмотрите, есть ли у вас правильный баланс между работой и отдыхом.

Правильно питайтесь и занимайтесь спортом

Еда мусора заставит вас чувствовать себя плохо. Развейте регулярные упражнения, правильно питайтесь и принимайте дополнительные витамины. Чтобы питаться правильно, убедитесь, что вы едите много продуктов, богатых клетчаткой, и избегаете сладких и жирных продуктов. В идеале вы должны заниматься 30 минут 4-6 раз в неделю. И не забывайте эти порции фруктов и овощей каждый день.

Учись расслабляться

Иногда мы так заняты, что забываем выключиться и расслабиться. Научиться расслабляться - это техника, которую мы все должны развивать, будь то чтение книги, занятия йогой или прослушивание расслабляющей музыки. Запланируйте время, чтобы расслабиться и изучить технику расслабления или медитации. Исследования показывают, что расслабление может помочь вам физически и эмоционально.

Развивать дружбу

Убедитесь, что у вас есть с кем поговорить как друг. Люди с друзьями счастливее и живут дольше, они больше смеются и говорят о своих разочарованиях. Окружите себя позитивными людьми и друзьями, с которыми вы можете поделиться любовью и болью.

Побаловать себя

Часто вы много работаете, и никто не видит, что вы делаете. Вы должны относиться к себе, не ждать, пока другие будут относиться к вам. Есть жемчужная ванна или шоколад. Нарисуйте свои ногти, прочитайте книгу или посмотрите фильм. Купи себе цветы изредка.

Накормите свой интеллект

Если вы целый день с детьми и слушаете детскую музыку или смотрите детские телевизионные программы, вы можете подумать, что это все, что есть в вашей жизни. Накормите свой интеллект, читая роман время от времени. Или посмотреть фильм на вашем образовательном уровне для разнообразия.

Быть благодарными

Каждый день перечисляйте 5 вещей, за которые вы благодарны, и записывайте их. Сделайте это рутиной, делайте это первым делом утром или последним вечером. Вскоре вы найдете другие вещи, за которые вы благодарны.

Будь креативным

Творческое самовыражение может помочь вам расслабиться. Создай что-нибудь красивое, и ты будешь чувствовать себя хорошо.

Добавьте немного планирования к своему дню

Вы можете уменьшить свой стресс, запланировав один день, что вы будете делать на следующий. Именно, думая заранее, мы можем избежать непредвиденных ситуаций.

В песне, которую я люблю, есть старая фраза: «Если мама не счастлива, никто не счастлив». Ваша задача - убедиться, что вы счастливы и о вас заботятся, потому что вы создаете атмосферу для всех остальных.

Просто убедитесь, что в свободное время вы делаете то, что вам действительно нравится, и это вдохновляет вас. Если вы уделите немного времени себе, в краткосрочной перспективе вы сможете расслабиться, но в долгосрочной перспективе вы сможете оживить свою жизнь.


Сбалансированная мама: воспитывать детей, не теряя себя

Видео инструкция: Бабек Мамедрзаев - Береги её, Боже (Official video) (May 2024).