Преобразование менопаузы Осуществите это!

• April 29, 2024

Заниматься проблемами менопаузы? Помощь в пути с менопаузой макияж! Это больше, чем просто книга; это пошаговый планировщик, предназначенный для того, чтобы провести вас через все менопаузы. Написанная Staness Jonekos и доктором Wendy Klein, программа Menopause Makeover содержит исчерпывающую медицинскую информацию и инструменты, которые определяют, где вы можете изменить свою жизнь к лучшему. Шаг третий дает вам окончательные советы по тренировкам, чтобы вы были в лучшей форме.

Перестройка менопаузы Шаг третий Тренируйте это!
На втором этапе вы узнали о том, как правильно выбирать продукты питания, чтобы снизить вес и оставаться здоровыми. Упражнения - это ключ к превращению «крутого» в сказочное! Сокращение потребления калорий - хорошее начало, но упражнения - это то, что тонизирует и поддерживает здоровье вашего тела.

Это может быть момент, когда вы можете отказаться от менопаузы, только теперь нет пути назад. Упражнения требуют приверженности, и каждый из нас может легко придумать причины, чтобы отказаться от упражнений. Менопауза оставляет многих из нас истощенными, и мы считаем, что мы слишком истощены, чтобы тренироваться, потому что нам не хватает энергии. По иронии судьбы, упражнения - это то, что дает вам энергию.

Как третий шаг вытащит меня с дивана?
Поскольку каждая женщина может решить проблемы с поиском времени для занятий спортом, Jonekos предоставила факты, необходимые для мотивации. Физическая подготовка помогает облегчить многие симптомы менопаузы, способствует укреплению костей, помогает бороться с остеопорозом и повышает мышечный тонус. С возрастом мышечный тонус снижается. Повышая мышечный тонус, вы не только укрепляетесь, но и сжигаете больше калорий. Фунт мышц сжигает больше калорий, даже когда вы отдыхаете, чем фунт жира.

Вы познакомитесь с преимуществами упражнений, поэтому так важно заниматься на регулярной основе. Тренировка не означает необходимость посещать тренажерный зал или инвестировать в дорогие занятия или оборудование. Есть много типов упражнений, которые вы можете выбрать. Чем больше вы наслаждаетесь своей тренировкой, тем больше вы будете ее придерживаться, пока упражнения не станут естественной частью вашего дня.

На третьем этапе вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к каким-либо действиям, особенно если вы какое-то время были неактивны. В этом разделе «Обработка менопаузы» вы узнаете, как определить целевой пульс, чтобы определить, насколько тяжелой должна быть ваша тренировка. По мере того, как вы становитесь лучше, ваша целевая частота сердечных сокращений будет увеличиваться.

Также на третьем шаге в полезных диаграммах перечисляются многие виды упражнений, которые считаются упражнениями, и сколько калорий сжигается для каждого. Еще более полезными являются инструменты, предназначенные для преодоления препятствий (некоторые из которых мы создаем), которые угрожают сорвать наши усилия.

* Узнайте, как планировать упражнения так же, как ваши другие важные ежедневные задачи
* Узнайте о том, как физические упражнения повышают плотность костей и улучшают обмен веществ.
* Узнайте, какой тип тренировочной личности у вас есть: вы одиночка или предпочитаете общественную деятельность?
*Больше никаких оправданий! Откройте для себя способы преодоления нехватки времени, денег, энергии и мотивации
* Тренировки могут быть веселыми!

Испытания третьего шага
Независимо от того, сколько мы слышим о том, что упражнения полезны для нас, иногда очень трудно заставить себя двигаться. Менопауза Makeover включает в себя диаграммы, где вы можете записать свои цели в фитнесе и график тренировок, чтобы держать вас в курсе. Одним из худших ощущений является то, что, пропустив день, вы потратили впустую свои усилия, но это не так. Придерживаться упражнений потребует усилий и терпения в ожидании, чтобы увидеть и почувствовать результаты. В краткосрочной перспективе тренировки могут быть неприятными, но в течение нескольких недель, если вы проявите преданность, вы пожнете плоды.

Поиск времени для занятий спортом - одна из самых больших проблем (оправданий!) Для занятых женщин во время менопаузы или любого другого времени в этом отношении. Менопауза Makeover показывает, как всего несколько минут в день, примерно на длину типичного комедийного сериала, может иметь огромное значение.

Еще одна проблема, если вы были активны, но чувствуете, что независимо от того, что вы делаете, ваше тело не реагирует. В The Menopause Makeover вы найдете способы увеличить уровни интенсивности, чтобы ваша тренировка снова заработала.

Во время менопаузы последнее, что вы хотите сделать, это упражнения. Нелегко заставить себя стать активным, когда мы чувствуем себя хуже. Третий шаг менопаузы. Упражнение - один из самых сложных разделов книги, но он также является самым полезным и величайшим подарком, который вы можете сделать сами.

Примечание редактора: даже после многих лет очень активной работы казалось, что все эти усилия были потрачены впустую. Тренировки оставили меня истощенным, и эти мерзкие килограммы, казалось, появились из ниоткуда. Чувствуя себя обескураженным, было легко упасть с повозки и просто сдаться, сказав, что толку? Менопауза Makeover помогла, предоставив советы по постановке целей и полезную информацию, чтобы помнить, почему упражнения важны. Возвращаться туда не всегда легко, но нежелание вскоре сменяется чувством удовлетворения и удовлетворения.

** Компания Harlequin Enterprises Ltd. предоставила мне этот обзорный экземпляр «Преображения менопаузы» совершенно бесплатно. **
Преобразование менопаузы, Staness Jonekos с Wendy Klein, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., Нью-Йорк, 2010, 302 с.

Пожалуйста, посетите www.menopausemakeover.com

Видео инструкция: КИТАЙЦЫ, ЭТО ЧТО ЗА АВТОТОВАРЫ??? 30 ЛУЧШИХ ТОВАРОВ ДЛЯ АВТОМОБИЛЯ С ALIEXPRESS + КОНКУРС (April 2024).