Причины высоких триглицеридов и природных растворов

• May 6, 2024

Причины высоких триглицеридов довольно простые и простые. И альтернативные природные решения очень просты и просты.

Как только вы поймете причины высокого уровня триглицеридов, вы, вероятно, захотите сделать исключение их из своей жизни главным приоритетом в своем списке дел.

Почему? Это тоже очень просто. Высокий уровень триглицеридов увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний - двух основных причин преждевременной смерти в США - на 300%. Это много!

Подсчет холестерина по сравнению с подсчетом триглицеридов

Удивительно, но без разницы, если у вас низкий уровень холестерина.

Высокий уровень холестерина получил большую часть прессы в течение многих лет. Но теперь последние исследования показывают, что высокий уровень триглицеридов может быть наиболее значимым показателем риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, независимо от того, какой у вас общий уровень холестерина.

Вот почему так важно поддерживать уровень триглицеридов в плазме крови ниже 150 мг / дл. Все, что выше, увеличивает ваши риски. Показатели от 150 до 199 мг / дл считаются погранично-высокими. И те, которые превышают 200 мг / дл, считаются высокоуровневыми и подвергают вас серьезному риску.

Подсчет более 500 мг / дл является экстремальным и очень опасным.

Триглицеридные гликемические отношения

В большинстве случаев снизить уровень триглицеридов не так сложно. Это просто требует некоторых радикальных изменений в образе жизни.

Я сказал "радикальный"?

Да! Потому что основным виновником являются углеводы с высоким гликемическим индексом, особенно сахар и все «вкусности» и переработанные очищенные зерна, которые ваш организм обрабатывает так же, как сахар. Это сахарный шок, но это правда!

И именно поэтому высокий уровень три-уровня так распространен среди диабетиков, алкоголиков и людей с избыточным весом.

Здоровый образ жизни сердца

Итак, о каких «радикальных» изменениях образа жизни мы говорим? Лучше всего начинать с простого здорового сердечного рациона, чтобы снизить уровень триглицеридов естественным путем. Он состоит из постного белка, нерафинированных цельных зерен, большого количества овощей и умеренного количества свежих фруктов.

Избегайте сладких продуктов, рафинированных зерен, насыщенных и транс-жиров, курения и алкоголя.

Исключая из своего рациона выпечку, пирожные, конфеты, печенье и другие сладости, вы сможете сократить потребление калорий и значительно сократить потребление транс-жиров, которых много в большинстве сладких закусок и десертов.

Здоровый, низкокалорийный план питания и полчаса в день умеренных упражнений также могут помочь вам достичь и поддерживать свой оптимальный вес.

Рыбный фактор в здоровье сердца

Исследования показывают, что одним из лучших полезных для сердца продуктов, которые вы можете добавить в свой рацион, является жирная холодноводная рыба - чем больше, тем лучше. Замена мяса рыбой также поможет снизить потребление насыщенных жиров. Кроме того, вы получите все защитные полезные эффекты омега-3 жирных кислот.

Было показано, что употребление в пищу рыбы три или более раз в неделю снижает высокий уровень три-уровня на 30%, а также снижает риск возникновения инсульта и внезапной сердечной смерти примерно на 45%.

Рыбий жир также уменьшает нерегулярное сердцебиение, свертывание крови и укрепление артерий и помогает снизить кровяное давление. Исследования показывают, что люди с проблемами сердца могут получить наилучшие результаты от ежедневного добавления в свой рацион добавок с рыбьим жиром, независимо от того, сколько рыбы они едят.

Масла омега-3 также помогают предотвратить и облегчить многие другие заболевания, включая артрит, диабет, эмфизему, астму и депрессию - это простое естественное решение с множеством преимуществ!

Мою рекомендацию можно найти на сайте рыбьего жира.

Не забудьте подписаться на бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам могут понравиться
Преимущества антиоксидантов для улучшения здоровья
Здоровая информация о количестве холестерина и рекомендации
Омега-3 рыбий жир для общего здоровья

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Как снизить холестерин. Диета для снижения холестерина. (May 2024).