Медитация с Маласом

• May 4, 2024

Некоторые из самых традиционных медитаций во всем мире - с помощью маласов или четок.

Чтобы использовать стандартные 108 бусин мала, я двигаюсь вперед по бусинкам с одной полной мантрой на бусинку.

Например, если я скажу повторение «Ом намах шивая» на каждом бусе, это будет 108 раз, чтобы обойти всю длину мала один раз. У запястья малас 27 бусин.

Чтобы переместить бусинки, я продолжаю так:

Я начинаю с бусинки с кисточкой и держу мала в моей руке, как на фотографии, - над моим запястьем, чтобы взять вес, затем из закрытой части мала в моей руке я держу ее между своим средним и безымянным пальцем.

Затем я двигаюсь вперед на одну бусинку, используя большой палец, чтобы притянуть бусину к ладони, а в качестве рефлекса мой средний и безымянный пальцы движутся вперед к нижней стороне следующего бусинки.

Этот метод очень прост и естественен и не требует мыслей, которые отвлекали бы от мысленного повторения мантры. Тем не менее, достаточно усилий, чтобы держать вас в курсе того, что вы либо устно, либо мысленно повторяете.

Какую мантру использовать?

Во-первых, если у вас есть молитва в вашей собственной религии, используйте ее для медитации мала и мантры.

Во-вторых, если вы хотите использовать санскрит, я бы порекомендовал из мантр, используемых в универсальных песнопениях мира, таких как:
Хари Ом
Ом Шанти
Ом Намах Шивая

В-третьих, если вы получаете мантру во сне или видении, во что бы то ни стало, используйте ее.

Где можно отдохнуть руками во время мала-медитации

Я кладу руки на колени. Это по-прежнему дает мне возможность перемещать мала вместе с тем, чтобы оно не сжималось.

После нескольких минут повторения мантры вы можете начать слышать внутреннюю вибрацию звуков, как свистящий ветер под макушкой черепа.

Затем пришло время прекратить использование мала, перестать повторять мантру и вместо этого слушать этот особый вибрационный звук творения.

В конце концов, мала и мантра - это инструменты, которые приведут вас к внутреннему голосу вашей души. со вкусом тонкого мира Божественного.

Статья Сьюзен Элен Крамер

Уроки медитации для подростков и взрослых
Более 70 предложений, от управляемых техник медитации до медитации на ходу и медитации отношений, чередующихся со стихами, и раздел молитв по особому случаю. 114 страниц. Варианты электронных книг и мягкая обложка.

Медитация для всех детей
Медитации сидя, прогулки, танцы и групповые кружки, а также положительные подтверждения, стихи и преимущества медитации для детей всех возрастов и способностей в 100-страничной книге с иллюстрациями. Варианты электронных книг и мягкая обложка.

ПРИМЕЧАНИЕ: Подпишитесь ниже или в правом столбце для нашего информационного бюллетеня сайта медитации. Требуется только ваш адрес электронной почты и никогда не раздается и не продается никому. Если в любой момент вы хотите прекратить получать его, в каждой рассылке есть ссылка для отказа от подписки. Сделайте медитацию частью вашей повседневной жизни.

Видео инструкция: #Природа#Лето#Белые_ночи#Река#Отдых#Гостевой_дом Шариковым посвещяется. В очередь сукины дети. (May 2024).