Медитация не болтовня

• April 29, 2024

Врачи называли медитацию и другие древние практики, улучшающие здоровье, «психоборком». В настоящее время вы можете найти врача, который назначает медитацию (глубокое дыхание живота) для всех видов заболеваний, включая аллергию и астму.

Медитация может дать вам чувство спокойствия, покоя и равновесия, которое приносит пользу как вашему эмоциональному благополучию, так и вашему общему здоровью, согласно клинике Майо. Эти преимущества не заканчиваются, когда заканчивается сеанс медитации. Медитация может помочь вам более спокойно переносить ваш день и даже может улучшить некоторые медицинские условия, такие как аллергия, астма, боль, высокое кровяное давление, усталость, проблемы со сном и многое другое.

Люди с аллергией и астмой получат пользу во многих отношениях. Многие пациенты с этими условиями не дышат должным образом из-за пораженных дыхательных путей. Они не могут дышать достаточным количеством воздуха для оптимального здоровья.

Одно исследование показало, что регулярная практика йоги с глубоким дыханием повышает качество жизни астматиков, помогает им лучше спать, сокращает потребление лекарств и пропускает меньше рабочих дней. Вероятно, это связано с тем, что йога фокусируется на глубоком дыхании, которое тренирует легкие, а также на воздействии стресса и снижении беспокойства, по данным Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии.

Регулирование дыхания через «брюшное дыхание» создает больше возможностей для более глубоких вдохов. Эта практика может помочь дыханию чувствовать себя «свободнее».

Вы можете практиковать медитацию или глубокое дыхание живота практически в любом месте, как только освоите его. Хороший способ начать - лежа, с одним блоком под верхней частью спины и другим под головой. Или вы можете использовать подкладку.

Вдыхая, активно расширяйте живот, а не грудь, до последних нескольких секунд. Затем вы отпускаете и выдыхаете, позволяя животу упасть и сжимая его в самом конце выдоха.

Повторите этот цикл в течение трех минут и увеличивайте время от пяти до шести минут. Когда у вас получится, попробуйте ту же самую процедуру, сидя. В конце концов, вы можете сделать это в любых ситуациях.

Видео инструкция: 8 Часов Лечебной Музыки Для Сна - Космическое Дыхание Вечности | Безусловная Любовь - Почувствуй Это (April 2024).