Управление подростковым стрессом

• May 21, 2024

Праздники должны быть временем радости и воспоминаний. К сожалению, у меня не всегда получается так. Есть несколько причин, по которым каникулы могут быть стрессовым временем для вашего подростка.

Если у вас был развод или смерть в вашей семье, каникулы могут вызвать тяжелые эмоции, которые ваш ребенок испытывает при обработке. Многим подросткам больше всего нравятся установленные рутины и соблюдение привычных им традиций. Если семейная ситуация, такая как потеря работы или отсутствие старшего брата или сестры, приводит к значительному изменению их ожиданий во время каникул, это также может быть непросто.

Зимние каникулы случаются в конце первого школьного семестра. Это может быть и время школьных стрессов. Если оценки вашего ребенка страдают, или они позволили некоторым вещам в школе понизиться, это могло бы случиться, что это приходит в голову во время каникул.

Праздники также случаются в то время года, когда меньше солнечного света. Это может привести к сезонной депрессии. Если у вас есть склонность к синему в короткие зимние дни, ваши дети тоже могут.

Вот несколько идей, которые помогут вашему ребенку справиться со стрессом во время каникул.

• Планируйте заранее для активного зимнего веселья. Катайтесь на санках или на лыжах, гуляйте по окрестностям, чтобы посмотреть на огни, или свернитесь и отправьтесь на снежный день в горы. Начните новую семейную традицию проводить время во время зимних каникул в школе в крытом бассейне, играть в мини-гольф или играть в футбол в местном парке. Осуществление выпускает химические вещества мозга, которые являются большими разрушителями стресса.


• Воспользуйтесь любыми солнечными днями, выйдя на улицу с ребенком. Даже если холодно, свяжись и погуляй. Поместите своего подростка, отвечающего за украшение вашего дома в этом году, или помогите им подготовить несколько пешеходных дорожек, чтобы сгрести немного денег. Наличие плана и проведение некоторого времени на открытом воздухе помогают бороться с сезонной депрессией.


• Поощрите своего подростка участвовать в программе, которая обеспечивает праздничную поддержку нуждающемуся ребенку. Ищите общественную группу, которая сообщит вашему ребенку имя и возраст другого ребенка, а затем предложит им идеи для мозгов о том, как сделать этот отпуск лучше. Перенаправление негативной энергии на размышления о ком-то другом - отличный способ поднять настроение зимнего блюза.


• Уделите немного времени во время зимних каникул, чтобы поговорить со своим ребенком. Узнайте, как проходит школа, теперь, когда первый семестр почти закончился. Если они борются, предложите дополнительную помощь. Зимние каникулы, как правило, длятся две недели, что достаточно для того, чтобы помочь вашему подростку вернуться на правильный путь, если у него появились плохие привычки или он отстал. Иногда оповещение о проблемах в школе вызывает сильное беспокойство и снятие стресса.


• Проверьте себя тоже. Если предстоящие каникулы вас особенно волнуют, ваши дети поймут это и отразят это вам. Планируя свой идеальный отпуск, не забудьте потратить некоторое время на себя и спокойно провести время со своей семьей.

Видео инструкция: 9 способов быстро снять стресс и негативные эмоции -Как избавиться от стресса и перестать нервничать (May 2024).