Поддерживайте свой импульс упражнений

• April 27, 2024

Вы теряете импульс упражнений? Ну, не волнуйся; это случается со всеми нами, новыми и опытными. Тем не менее, это особенно распространено в новых упражнениях, потому что вначале вы так взволнованы, что адреналин поддерживает вас. Когда адреналин истощается, ваша мотивация может исчезнуть

Иногда ваша программа упражнений слишком усердна. Вы устанавливаете графики, которые невозможно сохранить. Внезапно вы понимаете, что вам все еще нужно время в вашей жизни для других вещей, таких как: работа; забота о своей семье и доме; проводить время с друзьями; или наслаждаться хобби. Это когда вы наиболее уязвимы. Вместо того, чтобы просто откладывать или корректировать расписание, вы говорите себе, что это слишком много, и вы либо уходите, либо медленно стекаете к разрозненным и неэффективным тренировкам. Самое важное в программе упражнений - это последовательность.

Итак, как вы можете вернуть свой импульс и мотивацию? Эти советы должны быть полезны для вас, независимо от того, новичок вы или нет.

• Главное, что нужно знать учащимся: Сделайте это привычкой. Не просто привычка, но пусть она занимает свое место в вашем образе жизни, например, чистка зубов.

• Определите минимальную базовую нагрузку, с которой вы можете жить, например, десять минут в день или 3 раза в неделю. Вы также можете делать что-то вроде: вы будете тренироваться 3 дня в неделю без ограничений по времени. Найдите точку, которой вы можете управлять, тогда, если вы не можете выполнять столько упражнений, сколько запланировали, придерживайтесь своей базовой линии. Каждая минута упражнений помогает в совокупном эффекте. Главное, вы даете себе обещание и выполняете его, несмотря ни на что.

• Какова ваша цель участия в регулярных упражнениях? Почему упражнения важны для вас? Убедитесь, что вы тренируетесь по причинам, которые мотивируют вас. Некоторые люди мотивированы проблемами со здоровьем, такими как борьба с болезнью. Другие, чтобы предотвратить болезни и болезни с помощью упражнений.

Третьи мотивированы более личными стимулами, такими как потеря веса. Некоторые из вас хотят хорошо выглядеть, и это нормально. Вы можете признать, что хотите плотный приклад и плоский пресс. Многим людям стыдно признаться в своих реальных причинах физических упражнений, потому что они боятся оказаться напрасными. Эй, если это то, что мотивирует тебя, тогда сделай это.

• Оставь себя в покое. Нет ничего хуже, чем поездка с чувством вины, которую вы устраиваете, если вы не соберетесь на тренировку. Старайтесь смотреть на время тренировки как на часть вашей общей жизни, а не на несколько часов, дней или недель. Поместите упражнение в перспективу вашего образа жизни. Используйте минимальный базовый уровень, который вы установили, и работайте с ним, чтобы поддерживать баланс хороших привычек на протяжении всей жизни.

• Это может быть момент, чтобы изменить все. Пришло время мыслить нестандартно. Попробуйте что-то другое, что может стать вашей новой страстью. Даже если это не похоже на законное упражнение, но заставляет вас двигаться, тогда это работает.

Многие люди любят садоводство и садоводство это работа. Большую часть времени садоводство не считается «официальным занятием», но если вы любите его, сделайте это своим увлечением этим летом и воспользуйтесь преимуществами активного движения.

• Переключиться назад. Например, если вы заядлый бегун, но чувствуете себя усталым, и вам трудно участвовать в ежедневных заездах, сделайте обратный ход. Попробуйте на некоторое время стать учеником йоги, тайцзи или пилатеса.

Такое изменение не обязательно должно быть постоянным, но вы можете найти такой энтузиазм, что решите отдохнуть от бега. Однако вы можете вернуться к своим тренировкам с новым рвением. Конечно, есть вероятность, что вы захотите объединить старое и новое для совершенно нового стиля тренировки.

• Если кажется, что ничто не вернет вас на арену для упражнений, тогда всегда есть возможность сделать перерыв. Это не значит, что вы неудачник. Попробуйте установить ограничение по времени для вашего перерыва и придерживаться его. Помните, что когда вы тренируетесь, вы всегда тренируетесь, поэтому никогда не сдавайтесь. Просто не ждите слишком долго, чтобы сделать следующий шаг.

Всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем начинать или вносить изменения в свои упражнения. Будь здоров, будь счастлив!

Для покупки моего EBOOK нажмите здесь: Основы упражнений

Видео инструкция: Как избавиться от боли в спине и суставах, 5 упражнений. Активное долголетие от Голтиса. kosmopolit (April 2024).