Пять Стадий Печали

• May 7, 2024

Впервые задокументированная доктором Элизабет Кюблер-Росс в ее книге «О смерти и смерти» после того, как она была обеспокоена обращением с умирающими на протяжении всего ее пребывания в Соединенных Штатах, пять стадий горя стали синонимом эмоциональной реакции на травму и горе , Идентификация этих этапов была революционной концепцией в то время, но с тех пор стала широко принятой.

Горе - это развивающаяся эмоция, и не все пройдут пять этапов в указанном порядке, поскольку не существует типичного способа скорби. У некоторых людей один этап может длиться минуты, дни или даже годы, в то время как другие могут пропустить несколько этапов, не замечая этого. Там нет правильного или неправильного способа оплакивать, и, хотя большинство людей, как правило, следуют этот заказ, если вы этого не сделаете - это не значит, что вы скорбят неправильный путь.

Пять стадий - отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.

отказ

Часто это единственный способ, которым мы можем пройти через те первые несколько дней или недель, когда все кажется ошеломляющим и невозможным для понимания, когда мы немеем и ничего не регистрируемо. Мы можем вести беседы и принимать решения, но если кто-то спросит несколько часов спустя о том, что случилось, у нас не будет никаких воспоминаний об этом.

Это естественный способ дать нам только столько, сколько мы можем выдержать. Со временем мы примем больше на борт и постепенно начнем принимать правду о происходящем; это начало процесса исцеления. Нет ограничений по времени, и некоторые люди быстро проходят через эту стадию, в то время как другие не могут долгое время принимать реальность и справляться наилучшим образом.

гнев

Под нашим гневом лежит боль. Обычно чувствуют себя брошенными и злятся на человека, которого они потеряли, даже если мы знаем логически, что они не решили умереть. Мы часто злимся, потому что нам оставляют заниматься всем, и расстраиваются из-за того, что планы, которые у вас были вместе, больше не могут быть реализованы.

Гнев дает нам что-то, за что можно держаться после начального периода чувства потерянного и одинокого. Теперь, пока мы все еще чувствуем себя одинокими, наш гнев дает нам силу и толкает нас из небытия прежних чувств. Это часто трудное время, потому что эти чувства все время бросаются на передний план, оставляя нас эмоционально истощенными, когда мы переживаем их снова и снова.

Чаще всего этот гнев распространяется на самых близких нам людей; мы знаем, что они не сделали ничего плохого, но это не имеет значения, поскольку мы ищем кого-то, кто виноват в нашей потере.

переговоры

Часто, если кто-то очень болен или ранен, мы пытаемся заключить сделку с Богом, чтобы сохранить с нами наших близких, и после их ухода то же самое. Интересно, о «что если», мы хотим, чтобы вернуться к нормальной жизни, и мы хотим, мы могли бы вернуться назад и сделать все по-другому. Чувство вины также часто является проблемой с такими мыслями, как «почему я остался позади»?

депрессия

В конце концов мы понимаем, что ничего не можем сделать, чтобы изменить то, что произошло, и мы должны жить настоящим. Жизнь может казаться бесконечной, пустой и безрадостной. Это совершенно нормальная реакция и не является признаком психического заболевания, а это адекватный ответ на потерю близкого человека.

На этом этапе очень легко уйти из жизни и уйти от друзей и семьи. Обычный мыслительный процесс не желает снова приближаться к кому-либо, потому что ему слишком больно терять любимого.

Это, как и любой другой этап, не может быть спешным. Благонамеренные друзья и семья будет пытаться помочь вам пройти через это быстро и в то время как вы не должны отгородиться полностью от других, порой периода отражения необходимо. Простое объяснение может позволить другим дать вам это пространство, но часто временные рамки, помогает удовлетворить обе стороны тем, что у скорбящего есть время, которое им нужно, и любимому человеку, зная, что будет время для воссоединения так, как они хотят.

принятие

Принятие - это только это; это не то, что все в порядке еще раз - это то, что вы приняли, что произошло. Хотя многие люди никогда не будут чувствовать себя «хорошо» о потере любимого человека, большинство людей придут к принятию даже в то время как они все еще работают через другие этапы.

Принятие чего-либо не всегда означает, что вы готовы двигаться дальше; это просто означает, что вы понимаете реальность ситуации, которая изменилась навсегда. Это не значит, что мы предаем наши близкие, это означает, что мы учимся жить в новой реальности.

Поиск приемки означает, что вы, вероятно, в конечном счете, больше хороших дней, чем плохих. Это не значит, что мы забудем нашего любимого человека, это просто означает, что все дольше мы можем думать о других вещах. Мы можем тратить время на наши дружеские отношения и отношения с другими членами семьи, не чувствуя, что мы предаем того, кто ушел.

Горе - сложная эмоция.Никто не должен чувствовать себя виноватым за свои чувства или действия; вы можете делать только то, что подходит вам в тот конкретный момент и когда настало время - для вас - и только тогда вы сможете двигаться вперед и снова начать жить полной жизнью.

Видео инструкция: 8 Признаков Скрытой Депрессии, Которая Может Быть у Любого (May 2024).