Улучшение концентрации для ADD

• May 13, 2024

Лучше сосредоточиться в школе с синдромом дефицита внимания - это не просто сидеть за столом, смотреть на учителя и повторять в голове: «Сосредоточься, сосредоточиться, нужно сосредоточиться на этом». Это процесс, который начинается дома, а затем продолжается в школе. Эти стратегии, направленные на развитие внимания, охватывают многие сферы жизни вашей семьи. Вот некоторые основанные на исследованиях шаги, чтобы помочь вам и вашим на пути к лучшей концентрации с ADD.

питание;В течение многих лет были случайные свидетельства того, что некоторые люди с синдромом дефицита внимания испытывают большие трудности, когда едят обработанные продукты. Эксперты об этом и говорили, что это «сказки старых жен». Ну, эти умные старые бабушки имели право на некоторых с ADD. Исследования показали, что бензоат натрия и пищевые красители повышают гиперактивность у некоторых детей с СДВГ. Диета, которая максимально свободна от пищевых красителей и консервантов, должна оказывать лучшее влияние на концентрацию, чем диета, способствующая гиперактивности.

Упражнение в зеленых насажденияхИсследование, проведенное в университете штата Иллинойс в Урбане, изучало влияние детей с СДВГ на открытые зеленые зоны. Они обнаружили, что негативные симптомы синдрома дефицита внимания уменьшились, когда дети играли на открытых пространствах. Концентрация и импульсивность улучшились. Найдите это открытое зеленое пространство возле вашего дома и часто посещайте.

Устранить или умеренно отвлечься дома--Сохраните свое электронное использование для отдыха до минимума. Выключите телевизор или запланируйте просмотр телевизора в семье. Ограничьте видео / компьютерные игры и катайтесь на компьютерах. Планируйте иметь несколько недель трудных времен. Поначалу это никому не понравится. Тогда все станет лучше.

Запланируйте домашнюю работу, чтобы уменьшить беспокойствоИмейте определенное время, чтобы сделать домашнюю работу. Как можно больше, сделайте это веселым и интересным. Вы обязательно захотите купить книгу AD / HD домашнее задание преобразовано! Гарриет Хоуп Грин. Эта книга полностью увлекательна и содержит несколько очень оригинальных идей, которые помогут снизить стресс при выполнении домашних заданий. Это чрезвычайно практично. Если домашнее задание является серьезным конфликтом, подумайте о найме репетитора.

Спать-Недостаток сна затруднен для всех, но для людей с СДВГ, недостаток сна является разрушительным. Разработайте режим сна. Соблюдайте правила гигиены сна.

Интенсивные упражнения перед школойИнтенсивные упражнения омывают мозг кислородом. Согласно исследованиям, опубликованным в Британский журнал спортивной медицины. Если вы не ходите, не ездите на велосипеде в школу или на работу, попробуйте заняться спортом в течение 15-20 минут утром. Сделайте то же самое в полдень.

Методы улучшения фокусировкиУ вас есть проблемы просто сидеть и слушать? Используйте непоседы, чтобы сосредоточиться! Небольшое исследование, опубликованное Университетом Центральной Флориды в 2009 году, показало, что студенты с синдромом дефицита внимания были лучше способны продумывать и выполнять сложные академические задачи, когда они могли двигаться. Движение позволило студентам сосредоточить свое внимание. Студенты с ADD / ADHD должны использовать движение, чтобы держать себя в курсе. Научитесь осторожно суетиться.

Устранить отвлекающие факторы в школе -Сядьте в той части комнаты, которая позволяет вам лучше сосредоточиться. Мне нравится сидеть сзади и смотреть все. Когда я выбираю это место, мне повезло получить среднюю оценку в классе. В те времена, когда я выбираю менее предпочтительное место, которое находится впереди класса, и мне не на что смотреть, мои оценки приближаются к вершине класса. Это случай "выбирай с умом!"

Заручиться поддержкой персоналаКогда ученик не выполняет задание, у хорошего учителя будут сигналы, которые помогут ему переориентироваться, не смущая его. И персонал, и ученик должны договориться о сигналах и о том, что каждый из них будет делать после подачи сигнала.

Medication-Принимайте лекарства вовремя и в предписанной дозировке. Если это не работает так, как вам нужно, сообщите об этом своему врачу. Если ваш врач не желает что-либо менять в вашем лекарстве, найдите врача, который будет работать с вами, чтобы настроить его на оптимальную дозу.

Кофеин- Если вы не принимаете лекарства, попробуйте добавить небольшое количество кофеина в свой рацион. Я не говорю о дорогих «энергетических напитках», которые содержат большое количество красителей и других химикатов. Чашка чая или кофе может помочь вашей концентрации. V-8 V-Fusion Energy содержит зеленый чай в качестве кофеина. Он также содержит фруктовые и овощные соки. Этот напиток имеет несколько вкусов и легко открывается. Я не рекомендую использовать соду с кофеином. Они обычно содержат искусственные красители, подсластители или много сахара, ни один из которых не улучшает концентрацию.

Создание лучшего фокуса не происходит в одночасье. Изменить семейные привычки на всю жизнь сложно.Тем не менее, использование этих советов в качестве комплексной программы для достижения большей концентрации должно помочь вам развить вашу способность концентрироваться. В то время как статья была сосредоточена на концентрации в школе, эти стратегии также применимы к рабочему месту. Ниже этой статьи есть несколько ссылок на другие части, которые расширяют информацию, представленную здесь.


Ссылки по теме: Ссылки по теме ниже этой статьи могут быть интересны для вас.

НОВОСТНАЯ РАССЫЛКА: Я приглашаю вас подписаться на нашу бесплатную еженедельную рассылку. Это дает вам все обновления на сайте ADD. Заполните поле ниже статьи со своим адресом электронной почты - который никогда не передается за пределы этого сайта. Мы никогда не продаем и не обмениваем вашу личную информацию.

Видео инструкция: Как Развить Память и Внимание - Секреты Спецслужб (May 2024).