Как избавиться от плохого настроения

• May 16, 2024

Мы все знаем, каково это быть в плохом настроении. Иногда в нашем плохом настроении есть биологическая составляющая, гормональная активность, недосыпание, плохое питание или слишком много стимуляторов. Некоторые настроения исходят из дома, злой аргумент. А у других, похоже, нет особого триггера, из ниоткуда спускается более темная вуаль. Исследования, проведенные профессором Сигалом Барсаде в Университете Пенсильвании, могут объяснить: плохое настроение заразно.

Барсад проясняет, что вы неосознанно подражаете людям вокруг вас. Если кто-то среди вас отрицательный, говорит громко с остротой или нетерпеливо постукивает ногой, вы впитаете это настроение. В результате вы будете чувствовать себя более раздражительным, менее компрометирующим и с большей вероятностью будете кричать на кого-то или отправлять враждебное электронное письмо, которое вы хотели бы никогда не отправлять.

Однако, если вы заражены чьим-то плохим настроением и даже не знаете об этом, что вы можете сделать, чтобы справиться с этим?

• Начните развивать понимание языка тела других людей, тона голоса и выбора слов. Когда ты рядом с кем-то, кто хмурится, как ты себя чувствуешь? Практикуйтесь в разработке радара для энергии людей. Самосознание сломает это.
• Не бойтесь избавиться от токсичности других людей, дистанцируя себя, особенно если вы находитесь в зрительном контакте, который может стать гипнотическим. В конце концов, вы осторожны в еде продуктов с пестицидами и искусственными ингредиентами, почему токсичные люди должны отличаться?
• Упражняйся! Пока вы уходите от негатива, продолжайте идти, чтобы избавиться от беспокойства и беспокойства. Упражнения восстановят баланс вашей нервной системы и изменят ваше настроение. Медитация, просмотр комедии или вызов позитивного друга также положительно изменят мозговую деятельность.

Все плохие настроения не созданы равными.

Если ваше плохое настроение связано с чужим настроением, его легче стряхнуть. Однако, если вы находитесь в отрицательной петле и не можете перестать беспокоиться и сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, тогда вы должны серьезно деактивировать плохую мысль, логически разоблачая искажение.

Например, ты в ярости, что твой муж Джек очень опоздал и заставил тебя ждать в ресторане. Вы зациклены на том, что он невнимателен и эгоистичен. Вы не можете поверить, что могли бы жениться на таком человеке. В прошлом, когда Джек наконец прибыл, вы ужинали вместе тихо и сердито. Вы бы посмотрели на Джека всю дорогу домой в машине и легли бы спать лицом к стене.

Однако, если вы отключите эту мысль словами: «Я предпочитаю, чтобы Джек не опоздал. Но Джек ведет себя не так. Кто нибудь говорил, что Джек должен жить по правилам моей вселенной? Я уверен, что есть некоторые качества, которые его раздражают. Мы не клоны. Кроме того, он не опаздывает на меня, он всегда опаздывает. Именно так он увлекается тем, что делает, и теряет счет времени. Раньше я находил это очаровательным. Вскоре прибывает Джек, извиняясь, но ты улыбаешься с любовью. Мальчик, он когда-нибудь удивляется!

В следующий раз, когда у вас плохое настроение, спросите себя: Это ты или они?

---

Для получения дополнительной информации о том, как избавиться от плохого настроения, прочитайте мою книгу, Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Как перестать терять силы? Как избавиться от плохого настроения? Как устранить причину? (May 2024).