Как преодолеть сахарную зависимость

• May 2, 2024

Сахарные наркоманы объединяются! Пришло время для преодоления сахарной зависимости и разоблачения соблазнительной тактики подлого поставщика сахара.

Как сахарная промышленность создает сахарных наркоманов? Прежде всего, они отрицают, что «сахарная зависимость» даже существует. А во-вторых, скрывая растущее существование сахара практически во всем, что мы едим. Зачем еще они называют сахарные названия, такие как «испаренный тростниковый сок» или «кристаллы Флориды»?

Сахар, по любому другому названию, все еще зависим от того же самого.

И хотя преодоление сахарной зависимости может быть столь же трудным, как отказ от курения или даже кокаина, это важно для вашего здоровья и физической формы!

7-шаговое руководство для сахарных наркоманов по преодолению сахарной зависимости

1. Признать, что вы сахарный наркоман. Как и в случае с любой зависимостью, первый шаг в преодолении сахарной зависимости - это признать, что вы наркоман, и понять последствия. Сахарная зависимость может вызвать:

• Прибавка в весе от употребления в пищу большего количества откорма, чтобы получить сахар.
• Высокий уровень триглицеридов, повышающий риск сердечных заболеваний.
• Разрушение зубов от чрезмерного роста бактерий.
• Метаболический синдром, ведущий к диабету.
• Плохое питание от пустых калорий.
• Отсутствие иммунитета к болезням.
• Периоды депрессии.

2. Знать преимущества жизни без сахара. Помимо устранения всех вышеперечисленных недостатков, преодоление сахарной зависимости помогает вам сбросить вес, значительно улучшить ваше здоровье, энергию и выносливость - как сейчас, так и в будущем - и заставляет вас выглядеть и чувствовать себя моложе и здоровее.

3. Станьте детективом «скрытого сахара». Сахар прячется везде. Не засовывайте голову в сахарницу и не слепите от сладкого искушения. Знайте все названия сахара и выбирайте здоровые продукты с низким гликемическим индексом, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

4. Извлеките сладкоежку - холодную индейку. Сахар слишком затягивает, чтобы медленно отучать себя. Планируйте заранее, вычистите свою кладовую и возьмите некоторое время для прохождения симптомов отмены. Ищите новые способы утешить себя - как теплая ванна и хорошая книга.

5. Научитесь любить природные подсластители. Как только вы пройдете через первые несколько дней, самые здоровые фрукты и другие натуральные продукты станут более сладкими на вкус. Стевия, естественно сладкая трава, может помочь подсластить еду и напитки, но не переборщить. Ваша цель - снизить вкус к супер сладким продуктам, а чрезмерное использование искусственных подсластителей может поддержать душевное влечение.

6. Подружитесь с естественно сладкими людьми. Если бы вы были выздоравливающим алкоголиком, вы бы не болтались в барах с пьяницами. Так что заводите друзей, которые поддерживают ваш образ жизни без сахара. Когда едите вне дома, ломайте цельнозерновой хлеб с полезными людьми и выбирайте вкусные продукты без сахара.

7. Удалите сахар с тела и ума. Для преодоления физической зависимости требуется от 3 до 7 дней. Но преодоление эмоциональной привязанности к сладкой еде для комфорта может занять больше времени. Вот несколько рекомендаций.

• Используйте эту диету с низким гликемическим индексом и списком гликемических продуктов, чтобы помочь вам выбрать более здоровую, более подходящую пищу для комфортного питания, чтобы удовлетворить тягу.


• Ешьте меньше еды 5 или 6 раз в день. Не голодай. Принимайте протеин с каждым приемом пищи или закусками, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови.


• Пейте много воды, чтобы вымыть сахар и токсины.


• Сделать преодоление сахарной зависимости вы основной целью. Не начинайте новую диету или программу упражнений, все еще переживая отмену сахара. Потеря веса обычно является естественным результатом отказа от сахара.


• Если вы проскользнули, простите себя, выпейте немного протеина, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови, почистить зубы, выпить чашку мятного чая, прогуляться или сделать все возможное, чтобы вернуться в нормальное русло без сахара.

Проверьте мой бесплатный еженедельный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Не обманывайтесь сахаром здоровой пищи
Здоровые фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки
Предотвратить диабет и диабет естественным путем
Польза для здоровья от прогулок для женщин

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: КАК РАЗЛЮБИТЬ СЛАДКОЕ | ЗАВИСИМОСТЬ ОТ СЛАДКОГО | КАК ПЕРЕСТАТЬ ЕСТЬ САХАР | (May 2024).