Как справиться с потерей работы

• May 17, 2024

Большинство из нас скорбят о потере людей, домашних животных и моментов. И так как мы продолжаем испытывать жизнь, принимая на себя больше рисков эмоционально и физически, мы оставляем себя открытыми для возможности потери и отказа. В списке вещей, которые оплакивают люди, мы часто не понимаем, насколько глубоко мы можем затронуть нас или наших близких с потерей работы. Люди, которые являются безработными, скорбят так же, как те, кто потерял близких. Боль от потери работы связана не только со значительной потерей дохода, но и может привести к потрясению. Многие из нас определяют себя нашей работой. Мы калибруем нашу самооценку по тому, что мы достигаем или не достигаем, что мы зарабатываем или не зарабатываем. Другими словами, если проект терпит неудачу, то мы неудачники. Если проект взлетает, то мы прекрасны. Если мы без работы, кто мы?

Реакция коленного рефлекса - спросить «Почему я?» или возложить вину на такие силы, как: «мой начальник не любит меня», «это политика компании» или «мои коллеги боятся моих способностей и замышляют против меня». Тем не менее, гнев является утечкой энергии и оставит нас без энергии, чтобы искать решение. То, что нажимает на наши кнопки, встряхивает нас, может чему-то научить. Если мы не берем на себя ответственность за свои действия, мы играем роль жертвы. Когда менеджер критикует нас, мы можем выслушать критику и спросить себя: «Это правда, что-то из этого, все это? Как я могу улучшить? »

Потеря работы может быть настолько дестабилизирующей, что человек испытывает:

• Трудность просыпаться утром или испытывать нарушения сна
• Тяга и неправильное питание, особенно стимуляторы
• Усталость
• Раздражительность
• Коконирование дома
• Потеря амбиций; ощущение, что там нет других рабочих мест
• Покорное или оскорбительное поведение
• Подобно пяти стадиям скорби по смерти доктора Кублера-Росса, потеря работы требует обработки каждого этапа, чтобы приспособиться к изменяющейся работе / домашней жизни. Каждый падает, но не каждый поднимается.

Вот несколько советов для навигации по этапам и превращения неудачи в триумф.

1. отказПсихика должна защищать себя и впитывать то, что происходило понемногу, а не все сразу. Повторяйте историю потери работы снова и снова, чтобы избавиться от нее; отвлеките себя позитивными друзьями, мероприятиями на свежем воздухе или вашим общественным центром.
2. Гнев: Вы можете повернуть гнев наружу и сыграть жертву или повернуть эмоциональный меч внутрь. В любом случае это утечка энергии. Переосмыслить сценарий сострадательно; будь добр ко всем, особенно к себе! Освободите гнев здоровым путем с помощью упражнений, визуализации и дыхания. Интенсивность упражнений или продолжительность времени должны соответствовать вашему уровню гнева. Десятиминутной прогулки может быть недостаточно. Отправляйся в океан или на озеро и проведи некоторое время, чтобы успокоить свои мысли. Сиди еще возле фонтана.
3. Торговаться: Это этап «что, если или я должен иметь». Разум занят негативным течением, заблокирован мозгом в расстраивающий момент времени. Осознайте негативные потоки мыслей, чтобы объективировать их; логически рассуждать со своими мыслями. Тогда вы можете инвестировать свою энергию в решение.
4. Депрессия: Наступает грусть, и чувства должны выйти. Плакать это хорошо; в поговорке есть великая истина, хорошо плачь. Смотрите фильмы с похожим жизненным кризисом, чтобы выявить подавленные чувства; Посмотрите, как главный герой решает свой кризис безработицы. Тогда смех - это прекрасное настроение после плача. Это выпустит приятную на ощупь химию. Смотрите все комедии, которые вы можете, даже 12 часов в день! Это поможет сбросить реалистичный оптимизм. Нажмите на позитивных друзей, чтобы хорошо провести время.
5. принятиеЭто тот момент, когда мы думаем и чувствуем, что потеря действительно произошла. Мы принимаем наше разочарование и удар по нашей самооценке. Это время, когда мы готовы восстановить баланс между работой и домом. То, как мы справимся с этой неудачей, определит наш следующий успех. Поскольку мы знакомы с потерями и неудачами, мы не будем бояться этого снова, как в первый раз. Мы готовы к сети, обновлять наши навыки работы, брать уроки и переписать резюме. Мы могли бы даже сказать, что потерять эту работу было лучшим ...

---

Дебби Мандель, Массачусетс, является автором Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, специалист по снижению стресса, мотивационный спикер, личный тренер и преподаватель разума / тела. Она является ведущей еженедельного шоу «Включи свой внутренний свет» на WGBB AM1240 в Нью-Йорке, выпускает еженедельную новостную рассылку о здоровье и публикуется на радио, телевидении и в печатных СМИ.
Чтобы узнать больше, посетите: www.turnonyourinnerlight.com

Видео инструкция: Увольнение - как прийти в себя. Психолог, психотерапия. (May 2024).