Полезные салаты для похудения

• May 5, 2024

“Сделать хороший салат - значит быть блестящим дипломатом - проблема в обоих случаях одна и та же. Чтобы точно знать, сколько масла нужно положить с уксусом.” ~Оскар Уальд

Лето - идеальное время для вкусных салатов. Многие люди автоматически предполагают, что салаты полезны для здоровья. Однако добавление дополнительного сыра, высококалорийной заправки и гренков может превратить этот полезный салат в высококалорийное блюдо с высоким содержанием жира, которое может остановить ваши усилия по снижению веса. Проверьте полезные салаты ниже, которые удовлетворят ваш аппетит и помогут вам придерживаться диеты. Попробуйте экспериментировать, добавляя различные овощи и свои домашние приправы. Эти салаты отлично подходят для легких обедов или ужинов, а также являются вкусным способом добавления фруктов и овощей в ваши блюда.

1. Мексиканский салат с авокадо и курицей - Ингредиенты: шпинат, курица-гриль, нарезанные кубиками помидоры, черная фасоль, красный лук, нарезанный авокадо, сметана, сальса, черные оливки, сыр моцарелла.

Направления: Поместите две чашки органического шпината в миску. Сократите 4 унции. куриное филе на гриле и добавить в шпинат. Нарежьте ½ органического помидора, ¼ красный лук и ¼ авокадо и добавьте в миску. Добавьте одну чашку черной фасоли и две столовые ложки сыра моцарелла. Вершина с двумя столовыми ложками сметаны, 5 черными маслинами и двумя столовыми ложками сальсы.

2. Летний клубничный салат с курицей- Состав: детский шпинат, курица-гриль, сыр фета, нарезанная клубника, грецкие орехи, сельдерей, красный лук. Приправа: порошок чили, оливковое масло, простой греческий йогурт.

Направления: Поместите две чашки органического шпината в миску. Сократите 4 унции. куриное филе на гриле и добавить в шпинат. Добавьте ½ чашки нарезанной кубиками клубники, ¼ чашки нарезанного сельдерея и ¼ чашки нарезанного красного лука. Посыпать двумя столовыми ложками сыра фета. Приготовьте заправку в отдельной миске, добавив ½ стакана простого органического греческого йогурта, одну столовую ложку оливкового масла и одну чайную ложку порошка чили. Полить заправкой салат или съесть его на боку.

3. Здоровый Салат Тако- Ингредиенты: органический салат ромейн, молотая индейка, сальса, черная фасоль, авокадо, сметана, красный лук, органические чипсы тортилья, черные оливки, морская соль, порошок чили.

Направления: Поместите две чашки салата ромейн в миску, добавьте ½ чашки коричневой молотой индейки (приправленной одной столовой ложкой порошка чили и слегка посыпанной морской солью), ½ чашки черной фасоли, ¼ чашки нарезанного красного лука и 1/3 нарезанный авокадо. Вершина с ½ чашки сальсы, двумя столовыми ложками сметаны и пятью нарезанными черными маслинами. Посыпать ½ чашки органических чипсов тортилья.

Видео инструкция: Настоящие Враг Жира? Простые Салаты для Похудения (May 2024).