Подагра диета для естественного облегчения

• May 9, 2024

Хорошая подагра диета должна включать в себя то, что есть, а что не есть.

И вот что вы получите здесь - полноценная диета от подагры в семь простых шагов. Новое исследование проясняет, что делать и что не делать, чтобы предотвратить и облегчить боль подагры.

Но давайте начнем с самого начала.

Что такое подагра и кто ее получает?

Подагра развивается очень быстро, часто в течение ночи, в одном или двух определенных суставах. Вы можете ложиться спать ночью, чувствуя себя хорошо и на следующее утро просыпаетесь с невероятно болезненным, опухшим пальцем ноги или лодыжки. Боль может длиться от пяти до десяти дней, а затем уходить, а потом вернуться.

Проблема возникает из-за избытка пуринов, вызывающих накопление мочевой кислоты (гиперурикемия). Пурины вырабатываются организмом и содержатся в определенных продуктах, особенно в морепродуктах и ​​красном мясе.

Заболевание обычно поражает мужчин после 40 лет. Но, поскольку эстроген помогает выводить мочевую кислоту из почек, женщины в постменопаузе также могут страдать.

Каждая вспышка - это звонок для пробуждения. Если вы не соблюдаете правильную диету подагры, боль и отечность со временем становятся более сильными. И это может привести к необратимому повреждению суставов.

Диета от подагры за семь простых шагов

1. Пейте много чистой воды. Вставай прямо сейчас и наливай себе большой стакан воды. А затем продолжайте пить 10-12 стаканов в день. Почему? Потому что вода помогает вымывать кристаллы мочевой кислоты из организма. Вы заметите облегчение в течение нескольких дней.

2. Ешьте здоровую диету здорового сердца. Включите больше цельного зерна, фруктов и овощей и меньше сладостей, насыщенных жиров и рафинированных обработанных продуктов. Исследования показывают, что овощи с высоким содержанием пуринов НЕ увеличивают ваш риск.

3. Ликвидация красного мяса и сокращение морепродуктов. Те, кто ест больше всего мяса, особенно говядины, баранины и свинины, а также некоторые морепродукты, особенно анчоусы, сельдь и скумбрия, имеют на 50% больше шансов заболеть этой болезнью и вспыхнуть.

4. Переключитесь на курицу и нежирные молочные продукты. Курица является хорошим источником белка без негативных побочных эффектов. А те, кто ест две порции нежирных молочных продуктов, демонстрируют 50% -ное снижение проблем.

5. Уменьшить или устранить алкоголь. Любой вид алкоголя, особенно пиво, повышает уровень мочевой кислоты и препятствует ее удалению из организма.

6. Поддерживайте свой оптимальный вес. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы и увеличивает гиперурикемию. Тем не менее, важно избегать поста или чрезмерной диеты. Любая быстрая потеря веса может увеличить мочевую кислоту в крови.

7. Добавляйте с рыбьим жиром, чтобы уменьшить боль и воспаление. Все жирные кислоты омега-3 особенно важны для здоровья суставов и естественного облегчения боли. Поскольку высококачественные добавки с рыбьим жиром не содержат пуринов, доктор Чой, ведущий исследователь Гарвардского исследования подагры, настоятельно рекомендует заменить морепродукты в своем рационе добавками с рыбьим жиром.

Чистые, высококачественные добавки с рыбьим жиром являются отличным источником омега-3 жирных кислот и могут обеспечить заживление и максимальное естественное облегчение боли от симптомов.

Не забудьте проверить это на этом очень рекомендуемом сайте рыбьего жира.

Узнайте о моем бесплатном еженедельном бюллетене Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться -
Продукты, которые вызывают подагру
Список фруктов с ценностями питания
Список овощей с их пищевой ценностью

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: 10 Экспертных Советов по Борьбе с Приступами Подагры (May 2024).