Нежные упражнения для счастливых ног

• May 5, 2024

Ваши ноги, вероятно, не первое, что приходит в голову, когда вы работаете, то есть, если они не болят. Ноги нуждаются в упражнении независимо от вашего возраста, но по мере того, как вы становитесь старше, настало время более внимательно относиться к запоминанию своих конечностей. Тренировать ноги легко и чувствует себя прекрасно!

Ноги Факты:

• Четверть костей тела находится в ногах, всего 52 кости. Когда эти кости не выровнены, все тело не выровнено.
• Между вашей ногой и лодыжкой 33 сустава и более сотни мышц, сухожилий и связок.
• В обычный день ходьбы общая нагрузка на ноги может превышать сотни тонн.
• Ваши ноги говорят вам много о вашем здоровье в целом. Часто такие заболевания, как артрит, диабет, нервные расстройства и расстройства кровообращения, проявляются в первую очередь в ногах. Эти расстройства очень распространены у пожилых людей. Они могут быть источником сильной боли и вызывать инвалидность, которая приводит к потере подвижности и самостоятельной жизни.
• В течение вашей жизни обычно проходит более 115 000 миль, что равно периметру земли в четыре раза.
• Ваши две ноги, вероятно, разных размеров. Вы должны купить обувь, чтобы соответствовать самой большой ноге.
• Мировой рекорд по самым крупным ногам достается Мэтью МакГрори, который носит американские ботинки размером 28,5. Средний размер для мужчины 10,5.
• Мойте ноги, когда вы возвращаетесь домой из спортзала. Раздевалки и душевые кабины богаты такими болезнями, как подошвенная бородавка, нога спортсмена и кольцевой червь.

Вот несколько нежных и приятных упражнений для ваших ног:

Вы можете выполнять большинство этих упражнений, сидя или лежа. Если вы сидите, вам нужно будет поднять и вытянуть ногу. Если вы лежите, вам нужно поднять ногу вверх, однако вы можете согнуть ее, если это необходимо. Носите носки, чтобы держать ноги в тепле и впитывать пот.

• Находясь в положении сидя или лежа, согните ноги 5 раз.
• Теперь обведите лодыжки каждые 5 раз.
• Используйте свою руку и сгибайте пальцы ног вперед и назад.
• Возьмите руку, раздвиньте пальцы и поместите их между пальцами ног. Задержите их там на 5 вдохов.
• Направьте пальцы ног друг на друга.
• Соберите пятки каждой ноги вместе.
• Если возможно, соедините подошвы ног. Это будет легче с вашими ногами на полу; или сидя или лежа.

Для следующей части вам понадобится лосьон для рук, когда мы дадим нашим ногам легкий массаж.

• Сними свои носки.
• Положите немного лосьона в руку и начните, потирая лосьон по всей ноге.
• Потрите свою арку и верхнюю часть ног.
• Возьмите каждый палец и потрите его, осторожно перемещая. Дайте каждому пальцу немного рывка, когда вы будете его тереть.
• Потрите пятки, ахиллово сухожилие и лодыжки.
• Сотрите излишки лосьона или масла. Это хорошее время, чтобы погрузить ноги в теплую ванну.
• Это также хорошее время, чтобы надеть носки. Затем потрите ладони, пока не почувствуете тепло. Положите руки на ноги и осторожно погладите их.

Будьте внимательны к ногам, делайте упражнения, делайте педикюр (поддержание здоровья ногтей также важно) или профессиональный массаж ног. Всегда покупайте удобную обувь и не заставляйте себя носить ее, если это не так.

Будьте здоровы и счастливы!

Ссылка:
foot.com сеть профессиональных ног


Для покупки моего EBOOK нажмите здесь: Основы упражнений

Видео инструкция: Техника "Простукивание" | Китайский самомассаж (May 2024).