Газ, который мы проходим

• May 2, 2024

Газ может быть социальной ответственностью, но (если можно так выразиться), газ является естественным. Мы все делаем это.

Среднее число, как для мужчин, так и для женщин, составляет от 10 до 15 раз в день - дайте или возьмите несколько штук. Однако, по словам доктора Майкла Левитта, ведущего в мире ученого в области метеоризма (что такое газ), женский газ содержит больше сероводорода и поэтому может быть более пахнущим. (Извините меня!)

К счастью, поскольку не весь газ оскорбительный, наша семья и друзья обычно не замечают газ, который мы пропускаем. Однако люди с тяжелым метеоризмом могут пропускать газ 150 раз в день. Это может стать серьезной социальной проблемой.

Кишечный газ имеет две основные причины: 1) проглоченный воздух и 2) бактериальное брожение пищи. Большинство проглоченного воздуха возвращается в отрыжку, и им довольно легко управлять, замедляя во время еды и избегая газированных напитков.

Основная проблема с газом, вызываемым ферментированной пищей, заключается в том, что многие продукты, которые бродят в организме, такие как цельное зерно, бобы, фрукты и овощи, также являются одними из лучших продуктов для вас. Так что ты можешь сделать?

У людей разные пищеварительные системы, и не все продукты одинаково влияют на всех. Методом проб и ошибок вы обычно можете идентифицировать и управлять своими личными преступниками. Например, пища, подслащенная сорбитом, как известно, выделяет газ для большинства людей. Так что держись от них подальше.

Бобы являются еще одним универсальным производителем газа. Как и лук, изюм, чернослив и, для некоторых, молочные продукты. Но большинство людей могут употреблять эти и другие питательные газы в умеренных количествах.

Когда вы привыкнете есть цельные зерна, фрукты и овощи, ваше тело начинает вырабатывать необходимые пищеварительные ферменты. Поэтому не добавляйте внезапно большое количество этих продуктов в свой рацион. Начиная постепенно и медленно, ваша пищеварительная система наладится. Большинству людей потребуется всего несколько недель, чтобы постепенно довести объем до порции.

Чтобы обуздать избыточный метеоризм, вы можете подумать о добавлении натуральных пищеварительных добавок в свою ежедневную программу пищевых добавок. И, когда вы едите бобы, Беано может помочь. Если ваша проблема связана с молочными продуктами из-за непереносимости лактозы, добавьте ферменты лактазы в молочные продукты или перейдите на употребление йогурта, который производит меньше газа, чем молоко.

Упражнения имеют много преимуществ, в том числе ускорение прохождения газа у здоровых людей. И, если вы привержены своему здоровью, вы можете есть еду, производящую питательный газ, в те моменты, когда можно отказаться от нескольких хороших продуктов.

Для получения бюллетеня о здоровье, потере веса и естественном питании, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта

Статьи, которые вам также могут понравиться
Лучший совет здоровья
Питание 101
Факт или вымысел: вы можете получить все, что вам нужно, от пищи, которую вы едите

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Короткометражный фильм «Атака мертвецов: Осовец» (May 2024).