Польза для здоровья семян чиа

• May 17, 2024

Польза для здоровья семян чиа была признана древними культурами от ацтеков до коренных американцев. Чиа - это растение из семейства мятных, родом из Мексики. Семена полны жизненно важных питательных веществ, таких как кальций, марганец, фосфор, омега-3 жирных кислот и белка. Эти питательные вещества способствуют пользе для здоровья семян чиа.

кальций

Кальций является важным питательным веществом в организме человека. Самая известная работа с кальцием - это помощь в формировании костей и зубов. Это также важно для здоровья ваших мышц и действия свертываемости крови. Кальций истощается в организме во многих отношениях, поэтому важно, чтобы кальций в вашем рационе.

марганца

Марганец является питательным веществом, которое способствует усвоению кальция. Это помогает организму создавать ферменты, которые работают, чтобы построить кость. Марганец также является природным противовоспалительным средством. Это помогает увеличить метаболизм холестерина и глюкозы. Это означает, что он помогает бороться с высоким уровнем холестерина и диабетом. Это также помогает в поглощении других витаминов.

фосфористый

Фосфор также важен для создания и поддержания здоровья костей. Это помогает регулировать гормоны в вашем организме и помогает производить белок. Функция мозга может быть увеличена. Это также помогает дать вам больше энергии. Вздутие живота и расстройство желудка может быть облегчено.

Омега 3

Польза для здоровья, если омега-3 высоко признан. Семена чиа легче перевариваются, чем семена льна, и вызывают меньше болей в желудке. Считается, что омега-3 жирные кислоты снижают уровень холестерина и триглицеридов. Они также обладают природными противовоспалительными свойствами. Эти противовоспалительные свойства могут помочь людям с артритом, астмой и предотвратить деменцию.

белка

Кто сказал, что вегетарианцы не могут получить достаточно белка? Семена чиа являются огромным источником белка. Белок важен для построения здоровых мышц, кожи, клеток крови и костей. Это важно для людей, которые участвуют в напряженных тренировках, потому что это помогает мышцам заживать. Белок также помогает поддерживать и поддерживать мышечную массу, которая может помочь в потере веса.

Семена чиа являются прекрасным дополнением к вашей диете. Семена можно есть с разными продуктами, независимо от того, приготовлены они или нет. Вы можете добавить семена чиа в кашу, овсянку, йогурт и смузи. Вы можете смешать их с приготовленными овощами или посыпать их салатом. Вы можете экспериментировать с семенами чиа и найти творческие способы включить их в свой рацион. Нет вкуса или легкого орехового аромата, который дополняет многие продукты.

Видео инструкция: Ешьте Семена Чиа Ежедневно в Течение 2 Недель и Проверьте, Что Будет (May 2024).