Еда это не любовь

• April 29, 2024

Многие из нас попадают в эмоциональную ловушку еды. Мы чувствуем себя одинокими и грустными, поэтому мы обращаемся к еде, чтобы обеспечить нас «мгновенной любовью». Очень важно, чтобы мы понимали, что еда - это НЕ любовь, что ее временное облегчение вызывает долговременные проблемы.

Эмоциональное питание - очень легкая модель. У тебя был плохой день на работе, и ты грустишь по этому поводу. Вы могли бы сделать что-то продуктивное - почитать книгу о том, как справиться с проблемным боссом. Вы можете посмотреть на сайте поиска работы для лучших вариантов работы. Вы можете записаться в онлайн-класс, чтобы узнать больше навыков, изменить карьеру.

Но не намного ли проще взять целую коробку мороженого, погрузиться перед телевизором и просто съесть все это? Разве вы не чувствуете себя лучше после этого - без каких-либо усилий?

Сладкие продукты действительно обеспечивают наши тела приятными химическими веществами. Все восходит к временам пещерного человека, когда нашей жизни с высокой опасностью требовалось много мгновенной энергии. Если мы когда-либо находили продукты, богатые сахаром, нам определенно нужно было их есть быстро. Наша жизнь зависела от этого.

К сожалению, в наше время нам вряд ли нужно высококалорийное воздействие сахара. Мы получаем много калорий во всей нашей еде. Тем не менее, хорошие ощущения все еще есть, побуждая нас продолжать есть и есть вещи.

Хотя мы вдыхаем сахар, наши настоящие проблемы не исчезают. Если что-то ухудшается, потому что теперь наше здоровье хуже, наше настроение ухудшается из-за падения уровня сахара в крови, и, конечно, плохие ситуации, оставленные сами по себе, редко поправляются магией. Таким образом, основная проблема также усугубляется.

Это может быть действительно трудно сломать еду = любовь есть модель. Захватить этот галлон мороженого пассивно и легко. Принимать реальные меры по исправлению вашей жизни сложно и страшно.

В конце концов, однако, вы единственный человек, который может обеспечить вам удовлетворение. Вы заслуживаете эту любовь и мир - и вы можете достичь этого. Первый шаг - отказаться от комфортного приема пищи. Это определенно не на пути к счастливой жизни.

В следующий раз, когда вы почувствуете соблазн поесть ради любви, сделайте следующее.

отвлекать
Найдите что-то еще, чтобы сделать - предпочтительно активный. Идти гулять. Включите классную музыку и танцуйте вокруг. Нарисуйте свои ногти. Положите на DVD йоги. Активность также выпускает гормоны хорошего самочувствия и очень полезна для вас.

СЛУЖБА ПОДДЕРЖКИ
Позвоните другу, который поддержит вас (а не тому, кто вас затянет!). Обдумайте идеи для решения проблемы. Выйди на прогулку с ними! Даже если это означает, что вы ходите со своим мобильным телефоном, а они - где-то еще со своим мобильным телефоном.

ЗАМЕНА
Если вы жаждете хрустящих чипсов, порежьте партию хрустящего сельдерея. Если вы жаждете соленых кренделей, возьмите соломку из соленых орехов. Всегда есть что-то вкусное, что может соответствовать желанию.

СТРОИТЬ ПЛАНЫ
Что бы ни беспокоило вас, есть решение. Есть множество ресурсов в Интернете и в вашей библиотеке, чтобы помочь. Иди поговори с людьми. Получить совет. Сделай маленький первый шаг. Когда вы чувствуете себя довольным, проблема эмоционального питания исчезнет сама собой!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: КОГДА ЕДА — ЭТО ЖИЗНЬ || А вы настоящий гурман? До боли знакомо от 123 GO! (April 2024).