Пять маленьких шагов к преодолению психического стресса

• May 16, 2024

Наш разум перегружен. Когда что-то перегружено, оно не может работать в полную силу. Крайне важно разгрузить, чтобы вещи функционировали правильно и работали бесперебойно. Настало время сделать несколько шагов назад и восстановить наше психическое здоровье. Следующие пять шагов не важны, но, безусловно, помогут вам преодолеть психическое напряжение.

Стресс может возникнуть в нашей жизни по разным причинам. Это могут быть домашние ситуации, условия работы, неспособность расплатиться с долгами, новые отношения, неспособность справиться с переменами. Это варьируется от человека к человеку. И то, как мы справляемся со стрессом и справляемся с ним, также зависит от человека.

Некоторые люди способны хорошо справляться с определенными стрессами, тогда как другие могут бороться, и стресс становится для них психическим блоком. Некоторые симптомы психического стресса: неспособность сосредоточиться, частый гнев или вспышки, потеря уверенности в себе, перепады настроения, приступы паники, сильный страх, изменения в аппетите, неспособность принимать решения. Без лечения или лечения психическое напряжение может перерасти в физическое заболевание.

Неспособность справиться с психическим стрессом или его избежание могут привести к другим проявлениям или порокам. Такие как: повышенное потребление алкоголя, расстройства пищевого поведения, расстройства сна, наркомания и тому подобное.

Первый шаг

Первый шаг в преодолении психического стресса - просто распознать и признать источник стресса. Если вы в состоянии точно определить, что именно вызывает стресс, у вас больше шансов либо исключить этот фактор стресса из своей жизни, либо изменить то, как вы справляетесь или взаимодействуете с конкретным источником стресса.

Второй Шаг

Второй шаг в преодолении психического стресса - расставить приоритеты. Мы можем быть разбиты довольно быстро, когда мы берем на себя слишком много. Мы должны начать расставлять приоритеты в том, что является наиболее важным в нашей жизни. И после того, как вы определили приоритеты, не забудьте сохранить график, который вам удобен. Возможность уделять первостепенное внимание вещам и людям в нашей жизни, поможет нам найти баланс. Семья, работа, друзья, веселье. Да. Время веселья. Частью нашего психического стресса является неспособность расслабиться и распаковать все, что мы делаем и с которыми сталкиваемся изо дня в день. Так что не забудьте сделать время веселья частью вашего приоритета!

Третий Шаг

Третий шаг - организовать. Организация очень помогает в поддержании минимального уровня стресса в нашей жизни. Подумайте об этом: если вы не в состоянии удержать свое внимание, и вещи находятся в постоянном хаотическом состоянии - ваш уровень стресса неизбежно возрастет.

Внесение организации в вашу жизнь поможет вам сохранить равновесие. Составьте ежедневный список дел и придерживайтесь его. Выполняйте одно задание за раз. Тайм-менеджмент является ключевым в поддержании порядка и своевременности.

Четвертый шаг

Четвертый шаг - упражнение. Перемещение нашего тела - верный способ снять стресс. Когда мы тренируемся, норадреналин высвобождается. Что помогает мозгу справляться со стрессом. Предполагается, что активные люди испытывают меньше стресса, чем сидячие люди. Упражнения увеличивают кровоток и кислород, который получает ваш мозг. Было показано, что это упражнение снижает уровень стресса у многих людей. Очень похоже на занятие любовью. Да! Я сказал это! Заниматься любовью - это прекрасное упражнение для формы, которое помогает перекачивать кровь, кислород, а также чувствовать себя расслабленным и насыщенным.

Итак, в следующий раз вы почувствуете немного стресса; попробуйте быстро прогуляться, быстро поплавать. Или заниматься любовью с вашим супругом!

Пятый Шаг

Пятый шаг в преодолении психического стресса - медитация. Возможность найти тихое место и сосредоточиться на себе может помочь преодолеть психическое напряжение. Медитация уже давно практикуется как эффективный инструмент снижения стресса. Настолько, что многие компании приняли практику для своих сотрудников и создали комнаты для медитации, чтобы сотрудники могли практиковать медитацию.

Медитация может устранить стресс дня и дать ощущение внутреннего мира и спокойствия. У многих людей есть разные способы медитации. Медитация и молитва часто являются комбинацией, которая, по мнению многих, помогает им снять стресс и найти направление.

Они разные типы* медитации. Поэтому обязательно выясните, какая форма медитации подойдет вам лучше всего, и следуйте ей.

Бонус Шаг

Вот вам бонусный шаг: НЕТ! Просто научиться говорить «нет» избавит многих людей от психического стресса. Иногда люди чрезмерно расширяют себя. Некоторые люди просто склонны всегда говорить да! Сделайте себе и своему психическому здоровью услугу и научитесь говорить нет!

Это всего лишь шесть небольших шагов, которые вы можете сделать сейчас, чтобы снять психическое напряжение. Это не стоит вам ничего, кроме некоторого времени и усилий с вашей стороны. Разве ты этого не стоишь? Вот вам здоровый человек во всех сферах: умственно, эмоционально и физически!

* Нажмите здесь для типов медитации

Видео инструкция: OCD and Anxiety Disorders: Crash Course Psychology #29 (May 2024).