Типы буддийской медитации

• May 20, 2024

С целеустремленностью
Мастер подавляет свои мысли.
Он заканчивает свое блуждание.
Сидя в пещере сердца,
Он находит свободу.
- Будда в Дхаммапада (Издание "Шамбала")

Медитация - это ключевой компонент буддийской практики, связанный с компонентами «Правильное осознание» и «Правильная концентрация» Благородного Восьмеричного Пути. Медитация также важна для развития правильного понимания - прямого, а не интеллектуального знания Четырех Благородных Истин.

Существуют сотни различных буддийских техник медитации, большинство из которых относятся к определенной ветви буддизма или даже к конкретному учителю. Тем не менее, большинство из этих методов попадают в одну из трех категорий:

Спокойствие или Концентрация Медитация (Саматха Бхавана) - В этой форме медитации вы начинаете с концентрации на одном объекте фокуса, пытаясь замедлить и в конечном итоге успокоить свой ум. Наиболее распространенной формой этой медитации является фокусировка на вашем дыхании - ощущения, связанные с вашим дыханием, входящим и выходящим из тела. Многие буддийские школы используют некоторые формы медитации дыхания в качестве начала медитации, прежде чем учить другим формам. В некоторых школах медитация дыхания является единственной формой преподавания медитации, и разные уровни практики, или dhyanasописываются, начиная от начальных стадий принудительной концентрации до состояния чистого погружения в невозмутимость, когда ум успокаивается и расслабляется в чистом существе или осознании. Медитация дыхания также часто преподается в целях управления стрессом вне буддийского контекста.

В различных буддийских школах преподаются десятки (если не сотни) других форм медитации концентрации. В тексте Тхеравадина V века Висуддхимаггаописывается более 40 различных объектов фокуса, и в тексте предлагается, какие типы являются лучшими для каждого человека на основе определенных качеств личности. Тибетские буддийские школы включают в себя внешние объекты внимания, такие как мандалы и мантры, некоторые из которых описаны ниже в этой статье.

Проницательность медитации (Випассана Бхавана) - иногда называемые медитацией внимательности, эти формы медитации не просто успокаивают ум, но наблюдения Это. Хотя инструкции различаются в зависимости от школы, общая идея состоит в том, чтобы отмечать ощущения, эмоции и мысли по мере их возникновения, но позволить им проходить через ваш ум, не привязываясь к ним. Цель состоит в том, чтобы испытать непосредственное знание непостоянства (аничча). Обучаются как движущейся, так и сидячей форме медитации прозрения.

Медитация любящей доброты (Метта Бхавана) - также иногда называемые медитацией сострадания, эти формы медитации иногда классифицируются как формы концентрации, потому что они изначально включают в себя сосредоточение на отправлении чувств сострадания или любви к другим людям и существам. Обычно это делается прогрессивным способом, начиная с направления этих мыслей на себя, затем на семью и друзей, и, в конце концов, на всех существ. Эта форма медитации распространена в буддийских традициях махаяны.

Хотя большинство форм медитации можно отнести к одной из этих трех, некоторые техники пересекаются, и многие буддийские школы преподают более одной или комбинируют их. Некоторые школы требуют, чтобы новички выполняли предварительные практики и развивали знания фундаментальных буддийских принципов, прежде чем научиться медитировать, в то время как другие этого не делают. Буддизм обычно преподается в отношениях между учителем и учеником, поэтому в большинстве буддийских учебных центров проводятся занятия по медитации. Хотя любой может начать медитировать самостоятельно, особенно с помощью простых форм концентрации, таких как медитация дыхания, по мере того, как ученик прогрессирует, руководство учителя часто помогает разобраться в различных отвлекающих моментах, которые могут возникнуть.

Поскольку дзен и тибетский буддизм так популярны на Западе, вот некоторые общие для них формы медитации:

Zazen - Это термин дзен для медитации, и дзадзен занимает центральное место в практике дзен, потому что дзен подчеркивает прямую реализацию или сатори, Существуют разные способы преподавания дзадзэн, но две основные формы медитация коана, связанные со школами Риндзай дзен, и «искреннее заседание» или сикантадза, связанных с сото дзен школ. В медитации коана практикующий размышляет над кажущимся бессмысленным утверждением или историей, данной им учителем, чтобы испытать уровень осознания, выходящий за пределы рационального или линейного знания. Практика Шикантаза похожа на медитацию Инсайта, когда практикующий пытается наблюдать и достичь уровня осознания, не затронутого поверхностной активностью и категориями. Один из уникальных признаков дзадзэн в некоторых школах обеих ветвей дзен заключается в том, что во время практики глаза остаются открытыми.

Мантра Медитация - Мантры - это священные звуки и слова, повторяющиеся в стиле пения. Эта форма медитации распространена в тибетских буддийских школах, но другие школы также включают ее.Распространенной буддийской мантрой является «Ом Мани Падме Хум», которая не может быть буквально переведена, но связана с Буддой Сострадания, Ченрезигом. Вот статья о более буддийских мантрах.

Мандала или Янтра Медитация - Мандалы и янтры - это формы религиозного искусства, использующие сакральную геометрию для создания представлений о буддах и состояниях реализации, с которыми они связаны. Медитируя на них посредством нежного взгляда, практикующий может слиться с этим осознанием и непосредственно испытать эти состояния сам. Вот статья о буддийских мандалах.

Чакра Медитация - В то время как медитация чакр чаще ассоциируется с индуистской кундалини-йогой, в некоторых буддийских школах тибетской ваджраяны есть своя собственная связанная система чакр, и в ней используется медитация чакр. Цель состоит в том, чтобы испытать и слиться с универсальными энергиями, доступными через эти чакры, превращая ум, тело и дух в сосуд чистого просветления. (См. Эту статью для получения дополнительной информации о чакрах в тибетском буддизме.)

Медитация Гуру или Божества - Также чаще всего в буддийских школах Ваджраяны медитация гуру или божества включает в себя сначала визуализацию будды или учителя, внешнего для себя, а затем представление себя как этого будды или учителя. Подобно медитации на мандале, цель этого состоит в том, чтобы испытать просветленный ум этого учителя или быть непосредственно для себя через высшее состояние медитации dyhana.


Обратите внимание, что эта статья включена в мою электронную книгу «Введение в буддизм и буддийскую медитацию».

Видео инструкция: Что такое медитация? 5 техник медитации. Дхьяна, Шаматха, Випашьяна, Дзадзен... (May 2024).