Усталость при фибромиалгии и ME / CFS

• May 6, 2024

Усталость является одной из самых распространенных жалоб на здоровье в Америке и одним из основных симптомов фибромиалгии и синдрома хронической усталости. Усталость может оказать изнурительное влияние на вашу жизнь, мешая вам прожить свою жизнь в полной мере. Это влияет на качество нашей жизни. Итак, как вы можете преодолеть этот симптом? Что ж, давайте рассмотрим усталость, испытываемую пациентами с синдромом фибромиалгии и хронической усталости.

Усталость при фибромиалгии может варьироваться от легкой до изнурительной. Многие испытывают мышечную усталость после нагрузки или физических нагрузок, что затрудняет ежедневную деятельность. «Усталость мозга» также может заставить пациентов чувствовать себя полностью истощенными от энергии. Многие пациенты описывают это чувство, когда их руки и ноги привязаны к бетонным блокам, или им трудно концентрироваться. Я описываю этот «мозговой туман» как взгляд на закрытую дверь. Вы знаете, что нужная вам информация находится за дверью, но вы не можете ни открыть ее, ни увидеть за ее пределами. Усталость у пациентов с синдромом хронической усталости идет немного глубже. Когда пациент получает диагноз синдрома хронической усталости, усталость должна ощущаться не менее шести месяцев. И это обычно тот тип усталости, который ставит вас в постель, неспособный функционировать ежедневно.

Возможные причины усталости

Упражнение. Можно было бы подумать, что упражнения вызывают усталость. По мере того, как человек в нетрезвом состоянии начинает тренироваться, хроническая усталость может исчезнуть. Однако чрезмерная нагрузка может вызвать усталость, поэтому баланс необходим. До тех пор, пока вы не переусердствуете, вы должны увидеть улучшение в недостатке энергии. Но у пациентов с синдромом хронической усталости может возникнуть постэффектная усталость, отличающая ее от фибромиалгии. Если вы прокляты обоими болезнями с перекрывающимися симптомами, было бы очень трудно определить, какое решение лучше. Слушай свое тело и делай что можешь.

Отсутствие глубокого, восстанавливающего сна. Когда вы думаете, что вы выспались, и вы все еще проснулись более уставшим, чем когда ложитесь спать, это вызвано отсутствием глубокого восстановительного сна. На стадиях три и четыре цикла сна, известных как дельта-стадии, мышцы лучше всего способны восстанавливаться после ежедневной активности. У людей с фибромиалгией глубокие стадии дельты сна нарушаются альфа-волнами мозга, которые обычно возникают, когда вы не спите. Это вторжение возвращает вас в глубокий сон, и вы просыпаетесь с чувством усталости и бодрости на следующий день. Не говоря уже о том, что боль, бессонница, синдром беспокойных ног и апноэ во сне нарушают схемы сна, которые могут в значительной степени способствовать усталости.


Стимуляция. Находясь в стрессовом или тревожном состоянии, сопровождающемся недостатком сна или периодами отдыха, может вызвать усталость. Переутомление, работа вокруг большого количества шума и перегибы в удовольствиях также являются производителями усталости. Если вы уделите время себе, выключите сотовый телефон и начнете заниматься повседневной деятельностью, то сможете творить чудеса, чтобы уменьшить усталость.

Проблемы со здоровьем. То, что у вас фибромиалгия и / или синдром хронической усталости, не означает, что вы не подвержены другим проблемам со здоровьем. Другие состояния здоровья, связанные с усталостью, - это заболевания щитовидной железы, проблемы с сахаром в крови, анемия, депрессия и запоры. Фактически, ученые признали, что вирус Эпштейна-Барр, как полагают, играет роль у пациентов с синдромом хронической усталости. Одним из основных симптомов Эпштейна-Барра является «крайняя усталость». Таким образом, поездка к врачу, чтобы исключить другие медицинские причины усталости, может быть в порядке.

Лекарственные препараты. Проще говоря, никогда не стоит недооценивать побочные эффекты лекарств. Простая регулировка в дозировке или переключении лекарства может помочь.

Усталость не должна разрушать вашу жизнь. Возможно, некоторые из перечисленных предложений могут помочь вам, как пациентам с фибромиалгией и синдромом хронической усталости, вести более полную и продуктивную жизнь.

Видео инструкция: Как понять, что у вас синдром хронической усталости (May 2024).