Еда орехов на индукции

• May 5, 2024

Первые две недели низкоуглеводной диеты называются индукцией. Это когда вы тренируете свое тело, чтобы полагаться на жиры - не сахара - для получения энергии. Хотя орехи не богаты сахаром, есть важная причина избегать их в это время.

Во-первых, понять, что такое индукция. Большинство взрослых людей приучили свое тело к тому, чтобы жить с высоким содержанием сахара в обработанных пищевых продуктах, фаст-фудах, кетчупе с сахаром, газированной воде с сахаром и всем сахаром. Если ваше тело сжигает пищу с высоким содержанием сахара, у него нет никаких причин сжигать те запасы жира, которые вы носите с собой. На самом деле, он обычно имеет избыток сахара для хранения, поэтому весь его акцент делается на превращение сахара в жир, а не на сжигание жира, который у него уже есть.

В долгосрочной перспективе арахис очень полезен для вас. Они имеют 14 г клетчатки на порцию, что мы все можем использовать. Они предлагают 40 г белка и 12% вашего ежедневного железа. Имейте в виду, что в них содержится почти 1/5 соли, которая вам нужна, поэтому лучше использовать несоленую разновидность. У них 76 г жира - 12 г насыщенного - так что их можно есть умеренно, но не весь день.

Настоящая проблема здесь в том, что у многих людей аллергия на арахис, и они даже не знают об этом. Многие исследования показывают, что до 1% людей страдают аллергией на арахис. Основная часть того, что делает индукция, - это удаление из вашего рациона всех распространенных аллергенов - пшеницы, молока, арахиса и т. Д. Затем вы постепенно, со временем добавляете продукты в свой рацион. Это поможет вам понять, на что у вас может быть аллергия.

Многие люди приобретают аллергию с возрастом. Это особенно верно для пшеницы, молока и арахиса. Они могут подумать, что вздутие живота из-за возраста - когда на самом деле это аллергия, которую они разработали на продукты питания. Единственный способ узнать - помимо посещения врача и прохождения теста - это перестать принимать пищу на некоторое время, а затем посмотреть, произойдет ли что-нибудь, когда вы добавите ее обратно.

Итак, посмотрите на две недели индукции как на временное быстрое очищение. Многие различные системы здравоохранения рекомендуют делать это один раз в год, чтобы восстановить свое тело и посмотреть, какие новые аллергии у вас могли появиться в последнее время. Хорошо понимать, как ваше тело реагирует на продукты, которые вы в него кладете!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: "Еда живая и мёртвая": тайны фуд-стилистов и 5 видов самых полезных орехов (12.05.2018) (May 2024).