Имея дело с дискомфортом в уме

• April 29, 2024

Разум чувствует боль и реагирует на дискомфорт в теле. Кажется, что мы все реагируем на преходящие вещи и причиняем себе много эмоциональной боли.

Когда вы действительно смотрите на природу жизни, становится очевидно, что она непостоянна, и все постоянно меняется. Благодаря моей практике медитации я научился отделяться от боли и наблюдать за ней.

Как часто вы сидели с дискомфортом и реагировали на это? Даже если у него просто есть иглы и булавки, и вы двигаете ногой, чтобы остановить ощущения. Когда нам больно, мы склонны сопротивляться этому и напрягаться.

Когда вы сопротивляетесь и напрягаетесь, симптомы усиливаются. Все усиливается и начинает чувствовать себя невыносимым. Вы можете чувствовать беспокойство в своем теле, вы можете чувствовать силу реакции, которая находится в вас, и чувство неконтролируемого может подавить вас. С другой стороны, если вы расслабитесь и позволите своему дыханию стать более длинным и глубоким, боль может рассеяться быстрее.

Позвольте привести пример. Если вы тренируетесь и инструктор просит вас удерживать позицию, чем дольше вы удерживаете ее, тем труднее становится. Дыхание становится затрудненным, или, что еще хуже, вы задерживаете дыхание. Вы напрягаете свое тело и сопротивляетесь расслаблению в этом положении, и, следовательно, усиливаете боль, которую вы испытываете. Вы можете относиться к этому?

Это также происходит, когда мы сопротивляемся нашим мыслям. Тело начинает напрягаться, и мы можем чувствовать, как внутри нас накапливается стресс. Действительно интересно наблюдать за тем, как мы создаем модель, в зависимости от того, насколько мы открыты для нашего опыта.

С другой стороны, когда вы вдыхаете опыт и позволяете ему случиться, вы более расслаблены и способны двигаться дальше. Будь то боль физически или эмоционально. Способность расслабляться создает пространство внутри вас, которое позволяет процессу разворачиваться.

В следующий раз, когда вы чувствуете, что сопротивляетесь чему-то, что происходит с вами, попробуйте вдохнуть в это и наблюдать за этим, вместо того, чтобы быть захваченным этим, отождествлять себя с этим и напрягать себя против этого.

Вы можете быть удивлены тем, насколько он отличается. Я узнал об этом, сидя в боли и тишине в течение 10 дней с 4 утра до 9 вечера каждый день. Тренинг состоит в том, чтобы понять, что в конечном итоге все изменится, и оставаться невозмутимым на протяжении всего процесса, а не реагировать на него. Когда вы можете сидеть с болью и не реагировать, можно стать более устойчивым, более способным справляться с тем, что приходит, и более способным течь с тем, что приносит вам жизнь.

Видео инструкция: Колыма - родина нашего страха / Kolyma - Birthplace of Our Fear (April 2024).