Выход из кризиса

• May 13, 2024

Если у вас проблемы с психическим здоровьем, возможно, вы попали в какой-то кризис. Здесь, в Великобритании, я знаю, что людям, которые испытывают эпизоды или не имеют ясности, обычно назначают общинную психиатрическую медсестру и социального работника.

Это не редкость, когда «эпизод» или рецидив вызывают много последствий. Может быть трудно снова вернуться на правильный путь, восстановить уверенность в себе и заново организовать свою жизнь.

В это время крайне важно иметь поддержку, друзей и семью, чтобы снова почувствовать себя в безопасности и восстановить свою жизнь. Было показано, что чувство общности и окружающих людей способствует нашему самочувствию и общему здоровью в целом.

Если вы были в кризисе, вы будете знать о важности поддержки и наличия людей, которые не судят вас. Также важно, чтобы вы чувствовали себя хорошо и не судили себя.

Вот некоторые шаги, которые могут помочь в трудные времена:

Шаг 1 - Будьте добры к себе. Вы многое пережили, и вам нужно почтить это и признать, что вы прошли через это, не избивая себя.

Шаг 2 - Возьми это медленно. Не торопитесь, чтобы восстановить свою жизнь снова. Здесь нет спешки и никакого давления.

Шаг 3 - Попросите помощи у друзей и семьи. Наличие людей вокруг, которые любят и поддерживают вас, будут неоценимы. Это не слабость просить о помощи, это сила. Спрашивая, вы позволяете другим иметь разрешение быть рядом с вами. Иногда друзья и семья не знают, что сказать или сделать лучше, поэтому, когда вы говорите им, что вам нужно, у них есть роль, которая была утверждена.

Шаг 4 - Получить некоторые стратегии преодоления трудностей. Всегда полезно иметь некоторые стратегии выживания. Медитация полезна, чтобы помочь вам остановиться в гуще реакций и сложных ситуаций, а также подвести итоги происходящего. Это дает вам пространство в вашем уме и время, чтобы вдохнуть чувства, которые вы можете испытывать. Подсчет до 10 и удаление себя из ситуаций также являются хорошими инструментами самосохранения.
Шаг 5 - Побалуй себя хорошо. Тратить время на массаж, встречаться с друзьями, читать книги или гулять - это примеры того, как быть добрым для себя. Делайте вещи, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и помогают вам расслабиться и успокоиться.

Ключ к выживанию в кризисе - ваша способность позволять другим помогать и хорошо относиться к себе. Быть изолированным и избивать себя не поможет твоему исцелению. Я призываю вас убедиться, что у вас есть хорошая система поддержки.

Видео инструкция: Что делать, когда личный финансовый кризис | Пути выхода из кризиса (May 2024).