Холодные мифы

• May 5, 2024

Была ли ваша мать права, когда она сказала вам принимать витамин С, а не пить молоко, когда вы простужались? Мама, возможно, была права насчет некоторых холодных лекарств, но не они, согласно исследованиям.

Миф: витамин С сокращает симптомы простуды

Биохимик Линус Полинг отвечает за популяризацию идеи о том, что добавки с витамином С могут предотвратить простуду или сократить продолжительность и уменьшить симптомы.

Исследователи подвергли идею Полинга проверке в рандомизированных контролируемых испытаниях с участием тысяч людей. Эти исследования не показали никаких доказательств того, что добавки с витамином С уменьшали продолжительность или тяжесть простуды. Существовали слабые доказательства того, что добавка может снизить риск простуды.

Факты: витамин С лучше предотвращает простуду, поскольку помогает укрепить иммунную систему. Употребление фруктов и овощей в течение года - это хороший способ получить витамин С. Если вы пьете фруктовый сок, избегайте напитков с добавлением сахара, так как сахар может нанести вред иммунной системе.

Миф: избегайте молочных продуктов, когда у вас простуда

Увеличивает ли молоко количество и плотность слизи, образующейся при простуде? Многие люди считают, что молочные продукты увеличивают выработку слизи во время простуды и могут замедлить выздоровление. Слизь - это густая жидкость, вызывающая застойные явления и постназальное капание.

В 1990 году исследователи подвергли испытанию теорию, вызывающую слизь. Они не обнаружили никакой связи между употреблением молока и симптомами простуды. Они пришли к выводу, что слюна в сочетании с жиром в молоке, возможно, создала впечатление у субъектов, что у них было больше слизи. Они рекомендовали: пить молоко, но если у вас больше слизи, вы, вероятно, реагируете на жир. В этом случае переключитесь на обезжиренное молоко.

Их также может быть эффект плацебо в отношении слизи и питья молока. Исследователи обнаружили, что люди, которые пили коровье молоко, сообщали о большем количестве назальных симптомов, чем те, у кого было соевое молоко. Люди, которые не знали, какое молоко они пили, сообщали о тех же (минимальных) эффектах.

Некоторые продукты производят слизь. К ним относятся продукты с сахаром и кофеином, такие как шоколад, кофе и сладости. Другие производящие слизь продукты включают пшеницу, жареные и жирные продукты, выпечку, пиво и все, что содержит пищевые добавки. Другие эксперты включают сою, орехи, моллюсков и все рафинированные углеводы (белая мука, белый рис и т. Д.).

Факты: нет никаких медицинских оснований пропускать молочные продукты, когда вы больны.

Видео инструкция: Холодные звонки риэлтора: правда и мифы о телефонных продажах. Выступление Елены Мельниченко, ч. 1 (May 2024).