Может ли диета предотвратить болезнь Альцгеймера?

• May 10, 2024

То, что старое, снова новое в исследованиях Альцгеймера. Поскольку болезнь Альцгеймера уходит своими корнями в мозг за десятилетия до того, как он проявляется, слишком поздно для излечения, цель состоит в том, чтобы предотвратить заболевание, особенно у молодых людей. Новое исследование сосредоточено на диете. И я хочу добавить, что когда диета является частью уравнения, упражнения и управление стрессом следуют быстро.

По материалам 24 февраля Национальная Академия Наук диета, состоящая из продвинутых конечных продуктов гликирования, увеличивает бета-амилоидные бляшки в мозге мыши. Что это означает: такие продукты, как мясо, которые готовятся на сильном огне, например, на барбекю, гриле или жарке, и молочные продукты, которые пастеризуются или стерилизуются. Когда вы принимаете пищу на всю жизнь, люди склонны есть много этих вредных для здоровья соединений. Подумайте о своем романе с молоком, сыром и барбекю на заднем дворе.

Кроме того, передовые продукты гликирования вызывают воспаление в организме. Хроническое воспаление вредно для организма и мозга. Старший научный сотрудник д-р Хелен Влассара из Медицинской школы Маунт-Синай в Нью-Йорке объясняет: «Мы принимаем эти токсины в огромных количествах в течение всей жизни. Проблема в том, что накопление передовых конечных продуктов гликирования может способствовать хроническому воспалению в организме. тип стойкого воспаления с низким уровнем вовлечен во многие болезненные процессы, включая болезнь Альцгеймера ».

Необходимы более контролируемые исследования, но что это значит для вас сегодня?

• Не ждите, чтобы придерживаться более здоровой средиземноморской диеты, пока то, что происходит с мышами, не передается людям. Ешь и живи более естественно.
  
• Измените свой стиль приготовления. По-видимому, высокая сухая жара выделяет эти токсичные соединения. Понизьте высокую температуру и пар или переманивайте пищу. Я изучал здоровье в колледже и узнал, что мясо на гриле было канцерогенным, и это было еще в 1970-х годах!
  
• Не принимайте добавки, если они вам не нужны. Например, ваш врач проверил вашу кровь и предупредил вас о дефиците витамина B12. Некоторые добавки вредны для здоровья и нарушают естественный обмен веществ.
  
• Увеличьте потребление фруктов и овощей. Никто не знает, как продублировать преимущества брокколи в таблетках!
  
• Очевидно, что хронический стресс вызывает нездоровое воспаление. Воспаление приводит к болезням, слабости и когнитивным нарушениям. По сравнению с болезнью Альцгеймера, это все мелочи! Переосмыслите факты с более позитивной интерпретацией. Сокращение других людей ослабевает, это означает, что вы можете позволить обострению, которое заставляет вас чувствовать себя лучше. Сделайте свою мантру: «Ну и что!»
  
• Упражнение обладает мощным ударом: выводить вредные гормоны стресса из организма и генерировать нейропластичность в мозге. Аэробика и силовые тренировки улучшают работу мозга по-разному. Делая немного обоих, хеджирует ваши ставки.

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины по восстановлению радости и спонтанности в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Диета и болезнь Альцгеймера (May 2024).