Какой лучший способ похудеть?

• May 7, 2024

Какой лучший способ похудеть? Вы растеряны? Достаточно того, что достижение и поддержание вашего идеального веса является такой проблемой, но не должно ли это быть слишком запутанным?

Так как же это понять и узнать, что действительно является лучшим способом похудеть?

Некоторые говорят, что с низким содержанием жира и высоким содержанием углеводов. Некоторые говорят, что с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием жира. Некоторые говорят, что вы должны считать калории. Другие говорят, что подсчет калорий означает, что вы навязчивы. Некоторые говорят, что лучший способ похудеть - это есть только здоровую пищу, в то время как другие советуют вам есть все, что вам хочется - ой!

И многие говорят, что «диеты» вообще не работают. Но, конечно, это смешно!

Проверенный лучший способ похудеть

Диета - это то, что вы едите, и люди должны есть, чтобы жить. Так что все на какой-то диете. Будь то хорошая здоровая диета или нездоровая пища, вы на диете!

И ваша диета или делает вас стройным, здоровым и хорошо выглядеть - или нет.

Когда люди говорят «диеты не работают», они подразумевают временные или быстрые диеты для похудения. И тогда это правда. Временные диеты дают только временные результаты. Они не работают в долгосрочной перспективе.

Лучший способ устранить любую путаницу - это выслушать тех из Национального реестра контроля веса, которые потеряли 30 фунтов или более и держали его не менее трех лет. Вот семь основных рекомендаций, доказавших, что это лучший способ похудеть.

1. Внесите постоянные изменения. Постоянная здоровая потеря веса требует знания, как изменить привычки - навсегда! Большинство людей, которые теряют вес, восстанавливают его только потому, что возвращаются к старым привычкам в еде и образу жизни. Таким образом, вы должны начать с приверженности созданию новых здоровых привычек.

2. Ешьте низкокалорийные продукты с высоким содержанием клетчатки. Люди успешные в потере веса ограничивают калории и размеры порций. И они часто начинают с использования таблицы калорий и ведения простого журнала о еде с подсчетом калорий. Они пьют много безкалорийной воды, едят простую, постную, здоровую пищу с высоким содержанием белка с меньшим количеством калорий на укус и сосредоточены на заполнении продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как овощи.

3. Будьте более физически активными. Помимо сжигания калорий, упражнения удаляют токсины, улучшают обмен веществ, наращивают мышечную массу и помогают вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Так что откройте для себя преимущества ходьбы, поднимитесь по лестнице и занимайтесь другими делами, которые повышают активность.

4. Поставьте весы на их место. Пока вы проигрываете, избегайте взвешивания. Сосредоточьтесь на развитии новых привычек и подсчете калорий - не фунтов. Как только вы достигнете своей цели, вынимайте весы и взвешивайте себя примерно раз в неделю, чтобы убедиться, что вы остаетесь в пределах 5 фунтов от вашей цели.

5. Планируйте заранее и обратите внимание. Хорошее эмпирическое правило: не выходите из дома без мешка сырых овощей и немного постной белковой пищи. По возможности держитесь подальше от фуршетов и модных дел. Если вам нужно быть рядом с соблазнительными продуктами, приготовьтесь заранее.

6. Принимайте это медленно и ровно. Я знаю, что вы хотите быстро похудеть. Но когда дело доходит до проигрыша, быстрое движение - это ловушка скорости, которая удерживает вас от победы. Помните черепаху и зайца? Медленный и устойчивый выигрывает гонки. Вашему телу нужно время, чтобы приспособиться к каждому потерянному фунту.

7. Измени свое мнение, чтобы изменить свое тело. Большинство людей используют еду для развлечения или избегания. Вы должны перепрограммировать свой ум, чтобы вести себя иначе, чем массы. Сладкая, соленая и жирная пища вызывает привыкание. Чем проще и здоровее ваша диета, тем меньше вам нужно переедать. Вместо того, чтобы побаловать себя едой, найдите новые полезные способы развлечься.

Для получения дополнительной поддержки обязательно подпишитесь на мою бесплатную рассылку Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Список продуктов с высоким содержанием клетчатки
6 основных питательных веществ для тела
Ешьте здоровую и делайте упражнения для здорового сердца
Что такое антиоксиданты и богатые антиоксидантами продукты

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: 9 Научно Доказанных Советов, Как Похудеть Без Диет (May 2024).