Кофеин не только для кофе больше

• April 28, 2024

Кофе и утро идут вместе, как две капли воды. Неважно, куда вы идете, вы не можете избежать запаха кофе по утрам. Это почему? Потому что это помогает нас разбудить. Причина, по которой он будит нас, - это содержание кофеина.

Согласно Merriam Webster, кофеин определяется как «горький алкалоид, который содержится в кофе, чае, какао и коле и используется в медицине как стимулятор и мочегонное средство». Средняя чашка кофе содержит 104-192 миллиграмма кофеина.

Кофеин имеет свою долю пользы для здоровья и проблем со здоровьем. Это может улучшить память и бдительность, помочь в пищеварении, помочь в лечении астмы, а также других заболеваний, а также помогает в потере веса. С другой стороны, кофеин был изучен в части остеопороза, врожденных дефектов, выкидышей, бесплодия, рака, высокого кровяного давления, предменструального синдрома (ПМС), язв и изжоги, заболеваний молочной железы и сердца. Жюри по-прежнему участвует в этих исследованиях, но вот однозначное - кофеин является слабым стимулятором и может вызывать некоторую зависимость.

Если вы регулярно пьете кофе или любой другой напиток с кофеином и пытаетесь бросить холодную индейку, у вас могут возникнуть симптомы синдрома отмены, такие как головные боли. В крайнем случае вы также можете испытывать усталость, депрессию, раздражительность, трудности с концентрацией внимания, симптомы гриппа, такие как тошнота, рвота, мышечные боли и скованность. Хорошей новостью является то, что большинство людей могут бросить пить кофе или другие напитки с кофеином, не проходя реабилитацию.

Кофеин содержится в нашем любимом чае, кофе и даже немного в кофе без кофеина, однако его часто добавляют в газированные напитки, энергетические напитки, лекарства, таблетки для похудения и даже в некоторые воды с кофеином. Как и во всем, модерация является ключом. Хотя одна чашка газировки или кофе может не оказывать вредного воздействия, известно, что чрезмерное употребление вызывает сердцебиение, беспокойство и бессонницу. И иногда это чрезмерное использование происходит по незнанию.

Мы знаем, что в кофе содержится кофеин и, как правило, по утрам не разрешают детям пить чашку, но дети пьют газировку, и многие родители могут не знать о высоком содержании кофеина в некоторых напитках. Mountain Dew, газировка, которую я лично видел во многих кулерах на пикниках и барбекю, содержит 55 миллиграммов кофеина. Если вы удивляетесь, почему ваш ребенок прыгает через столы для пикника, возможно, это был не сахар.

Чай со льдом, приготовленный из апельсинового пеко (то есть Липтона и других) или любого чая с кофеином, другого популярного летнего напитка, может содержать от 9 до 50 миллиграммов кофеина. Но хотя вы можете выпить одну чашку кофе, вы можете выпить много стаканов чая со льдом в день. Кофеин, природное мочегонное средство, может вызвать обезвоживание - плохая смесь в жаркий летний день. Энергетические напитки также стали очень популярными за последний год. У банки Red Bull 80 миллиграмм, а у Джолта 71.

Как и во всем, осознание и умеренность являются ключевыми, когда речь заходит о кофеине. Его влияние на ваше тело является индивидуальным вопросом и зависит от вашего общего состояния здоровья. Поэтому, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу кофеина. Кроме того, пожалуйста, проверьте ссылки ниже для получения дополнительной информации.

Нация кофеина: диетическая зависимость от кока-колы
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

Кофеин в напитках - Американская ассоциация напитков
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf

Видео инструкция: Что с вами произойдет, если вы выпьете сразу пять чашек кофе? (April 2024).