Планы грудного вскармливания и коммерческая диета

• May 20, 2024

Многие молодые мамы обеспокоены потерей веса после рождения ребенка. Грудное вскармливание уже является отличным способом сбросить оставшийся вес ребенка, поскольку некоторые запасы жира в послеродовом периоде специально предназначены для производства грудного молока (тем, кто предпочитает не кормить грудью, приходится самостоятельно терять накопленный жир!) Но некоторые мамы стремятся быстрее избавиться от этого животика. Так можно ли соблюдать диету во время кормления грудью?

Согласно «Книге ответов о грудном вскармливании», 3-е издание, страницы 446–448, женщины после первых двух месяцев, когда, как правило, устанавливается запас молока, можно смело похудеть постепенно. Не было показано, что около фунта в неделю влияет на выработку молока или рост ребенка. Также можно добавить упражнения - одно исследование показало, что 45-минутные тренировки 4 раза в неделю увеличивали потерю веса без влияния на количество молока и вес ребенка.

Но осторожно управлять потерей веса может быть сложно, и матери часто хотят помочь. В рамках моей курсовой работы для преподавателя по лактации я должен был изучить целесообразность двух общих коммерческих планов диеты, «Наблюдатели за весом» и Дженни Крейг, для кормящих матерей. Я был удивлен, узнав, что обе программы специально предназначены для кормящих мам. Вот что узнал:

Наблюдатели за весом заявляют, что их программа разработана для того, чтобы производить рекомендованную потерю веса в 1 фунт в неделю для кормящих матерей. Они рекомендуют дополнительные 500 калорий в день сверх их обычной рекомендации, дополнительный белок и поливитаминные добавки. Они просят, чтобы началось одобрение врача, и упоминают об ожидании не менее 6-8 недель для обеспечения здорового питания. Они рекомендуют тренироваться в консультации с врачом.

Дженни Крейг предлагает консультации с консультантом для своих кормящих клиентов, чтобы составить индивидуальный план (я не смог найти информацию в Интернете на главном сайте Дженни Крейг, но нашел несколько чатов, в которых участники Дженни Крейг обсуждали свои планы). Похоже, что у них есть базовый план 2300 калорий для начала, который затем можно изменить в соответствии с индивидуальными результатами и потребностями работы с консультантом. Некоторые женщины действительно нуждаются и теряют соответствующий вес, который обсуждается как ½-1 фунт в неделю. Некоторые женщины смогли справиться с меньшими затратами, и у них все еще есть запасы, и рост ребенка идет хорошо.

Дженни Крэйг, кажется, очень осторожна с мамами BF и стремится защитить поставку молока, поддерживая постепенную потерю веса. ** Однако ** изучая веб-сайт Дженни Крейг, я обнаружил, что они были куплены в 2006 году компанией Nestle, которая в своем отделе искусственного детского молока вступает в конфликт со многими специалистами по грудному вскармливанию и защитниками из-за их сомнительной практики маркетинга в развивающихся странах (для Более подробную информацию об этом см. в моей статье «Грудное вскармливание и бойкот Nestle» в соответствующих ссылках ниже).

Из-за этих отношений я бы посоветовал кормящим матерям, желающим получить диетическую помощь, поддержать других кормящих женщин во всем мире, предварительно проверив наблюдателей за весом, чтобы убедиться, что эта программа выглядит как совпадение, прежде чем рассматривать компанию, принадлежащую Nestle. В любом случае, после начала грудного вскармливания матери, желающие справиться с потерей веса, могут уверенно исследовать эти два общих плана.


Вы больше типа DIY? Эта книга может помочь:

Видео инструкция: Как вернуться к жизни - Столешников А. П. Аудиокнига (May 2024).