Преимущества медитации для депрессии

• May 17, 2024

Мне всегда было очень интересно, как западные врачи подходят к лечению депрессии со своими пациентами. Рекомендации по лечению охватывают весь спектр вопросов, начиная с приема лекарств, заканчивая терапией, менее напряженной карьерой и т. Д.

Но может быть гораздо более простое решение. Что может работать для некоторых людей с историей легкой депрессии, так это интегрировать регулярный режим раннее утреннее посредничество в их жизни.

Теперь, пожалуйста, не поймите меня неправильно. Я не какой-то эксперт по новой эре. Но я являюсь тем, чем являются многие из нас - приобретая знания методом проб и ошибок. Плюс немного исследований :)

Эксперты сошлись во мнении, что регулярная медитация может очень сильно поднять настроение у пациентов с дистимией и легким депрессивным расстройством в анамнезе.

Так, что это действительно включает?
Медитация может и должна быть очень личным действием, которое вы выполняете для ясности и расслабления в начале и / или конце вашего дня.

1. Это может быть всего лишь 15 минут тишины и тишины в тихом районе вашего дома.

2. Район должен быть тихим, а не сказочным. Но если вы предпочитаете, вы можете добавить понравившуюся свечу, коврик или подушку, цветы или очень мягкую музыку.

3. Ключ в том, чтобы оставаться неподвижным и регулярно участвовать в ежедневной работе.

Не беспокойтесь о том, чтобы «сделать это правильно» или чувствовать себя немного странно вначале. Сначала вы можете чувствовать себя некомфортно. Или вы можете сидеть и думать о том, как вы несчастны в течение этих 15 минут - но это нормально. Медитация требует практики. Нелегко в наше время сидеть и думать ни о чем! Так что немного расслабьтесь и позвольте этому процессу развиваться.

Помните, что этот тип самообслуживания очень важен, когда вы боретесь с депрессией - и применение его в вашей повседневной жизни может оказаться еще одной линией защиты.

Чтобы узнать больше о медитации, попробуйте этот популярный сайт:
Учебная медитация

Чтобы узнать больше о самогипнозе (другом методе релаксации), попробуйте этот популярный сайт:
Гипноз Загрузки

---

Лиза Энджелти, "GirlShrink", является авторитетным онлайн-консультантом. Ее сайт GirlShrink.com является сайтом № 1 "Советы и консультации" в сети и соавтором "101 великих способов улучшить свою жизнь". Мгновенно получите БЕСПЛАТНЫЙ бонус, когда зарегистрируетесь в бесплатном Ezine Better Choices. Пожалуйста, посетите нас для дальнейшего обсуждения этой темы на форуме депрессии, чтобы поговорить об этом дальше. Не забудьте подписаться на нашу рассылку для получения новостей в темах, новых статей, обзоров веб-сайтов и книг и других полезных ресурсов по психическому здоровью. Подпишитесь ниже.

Видео инструкция: ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ И ЛЕНИ / Как духовная практика (медитация) помогает? Уроки медитации. (May 2024).