Фасоль Карбонат Диаграмма - Аткинс

• May 10, 2024

Фасоль является основой многих диет в регионах, где трудно получить животный белок (курица, говядина и т. Д.). Они отлично подходят для трудолюбивых фермеров, потому что они упаковывают много калорий в небольшой упаковке. Хотя это отлично подходит для людей, которые работают по полям 10 часов в день, это менее хорошо для людей, сидящих в офисном кресле.

Перечисленные углеводы являются эффективными углеводами - количество волокон уже удалено. Все порции по 1/2 стакана.

Фасоль адзуки - 19,5 г
Запеченная фасоль - 18 г
Черная фасоль - 13 г
Бобы нута / гарбанзо - 21,5 г
Конские бобы - 21 г
Зеленая фасоль - 2,9 г
Гиацинт фасоль - 19,5 г
Фасоль - 28 г
Чечевичная фасоль - 22 г
Лима бобы - 12 г
Бобы мунг - 7 г
Морская фасоль - 24 г
Розовая фасоль - 19 г
Фасоль пинто - 14,5 г
Жареные бобы - 12 г
Хрустящие бобы - 2 г
Соевые бобы - 8,5 г
Горох колотый - 20,5 г
Белая фасоль - 23 г
Крылатые бобы - 12г

Важное замечание - порции всегда измеряют то, что вы собираетесь съесть, а не еду до того, как вы начнете ее готовить. Таким образом, полстакана бобов приготовлены из вареных бобов, они лежат на тарелке и готовы к употреблению. Бобы значительно растут, пока их готовят. Так что не измеряйте бобы перед приготовлением. Вы можете наполнить гораздо больше бобов в полстакана, когда они высохнут. Обязательно измерьте их, когда они закончат готовиться.

Если у вас есть какой-либо тип бобов, которого нет в этом списке, о котором вы хотели бы знать, пожалуйста, дайте мне знать! Я счастлив исследовать и обновить этот список.

Low Carb Charts - основной список

Графики с низким содержанием углеводов Лиза Ши Должен иметь справочник для любого низкого карбюратора. Держите углеводы фруктов, овощей, мяса, алкогольных напитков и многое другое под рукой. Подробнее ...

Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Бобовые, преимущества чечевицы и нута - Доктор Майкл Грегер (May 2024).