Баскетбольные Тренировки Для Детей

• April 29, 2024

Двойная капля
Возьмите два шара и ведите оба шара одновременно. Поработав над навыком в течение некоторого времени, предложите что-то сфокусировать (машину или дерево, если вы на улице, или что-то на стене или на корте, если вы в спортзале), и пусть они будут капать, не глядя на шары. Ведите безостановочно пять минут, снова начав время, если мяч упал. Продвинутые дриблеры могут увеличивать свое время или ускоряться, когда им становится лучше.

Красный светло-зеленый свет
Это упражнение для команды, а не только для отдельного игрока. Дайте каждому игроку мяч и сделайте так, чтобы он стоял на базовой линии. Выкрикните «зеленый свет» и попросите их идти к другому концу тренажерного зала, пока ведете их. Когда вы кричите «красный свет», каждый игрок должен немедленно остановиться и прекратить дриблинг. Игрок, который первым достигает другого базового уровня, становится победителем. Эта тренировка развивает их навыки дриблинга и учит их, как лучше контролировать мяч. На обратном пути попросите их поменять руки (если они подошли левшой, они вернутся правшой и наоборот).

свалка
Для использования с двумя игроками, или с тренером / родителем и ребенком. Положите мяч на пол. Пусть 2 игрока стоят в нескольких шагах от мяча спиной друг к другу. Когда доносится свисток, Игрок 1 должен помешать Игроку 2 получить мяч, выбив его из колеи. Это учит как атакующим, так и защитным навыкам.

Все идет
Три игрока стоят в ключе. Мяч подбрасывается в воздух, и все три игрока одновременно поднимаются на отскок. Игрок, получивший отскок, должен немедленно выстрелить. Два других игрока пытаются остановить его от стрельбы любыми способами, кроме тех, которые наносят физические травмы. Фолы здесь разрешены! Цель тренировки - уметь стрелять под давлением. Первый из трех игроков, чтобы получить корзину выигрывает. Два других игрока садятся, и еще два входят, чтобы играть. Продолжайте, пока не останется только один игрок.

Назад и вперед
Попросите игрока встать в ключ, в сторону сетки с мячом в руке. Установите свои часы на одну минуту. Когда начнется время, ребенок будет стрелять из стороны, получить собственный отскок, а затем переключиться на другую сторону. После каждого выстрела, независимо от того, сделан он или нет, ребенок снова переключается на другую сторону сетки. Пусть они посчитают, сколько снимков сделано за одну минуту. Отлично подходит для команд - вы можете заставить их соревноваться друг с другом, чтобы увидеть, кто набрал наибольшее количество очков.

Видео инструкция: Упражнения с мячами на начальном этапе обучения баскетболистов. (April 2024).