Бэби-бумеры становятся пожилыми гражданами

• May 17, 2024

В этом году первый из 78 миллионов американских бэби-бумеров станет пенсионером. Это означает, что многие старые рок-н-роллеры могут обнаружить, что их суставы напряглись, их воспоминания стали туманными, а их старые пробуждения - и уходили - уходили и уходили.

Старение статистически увеличивает риск заболевания. Недавнее правительственное исследование показывает, что половина бэби-бумеров 55 лет и старше имеют высокое кровяное давление, двое из пяти страдают ожирением, а тридцать процентов из тех, кому за 65, имеют три или более хронических заболевания. Но так не должно быть. Еще не поздно поправиться и оставаться здоровым.

Руководящие принципы просты. Американская кардиологическая ассоциация, Онкологическое общество и Диабетическая ассоциация предлагают одинаковые рекомендации. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей, выполняйте достаточно упражнений, поддерживайте оптимальный вес и, если вы курите, бросьте курить. Следуя этим простым рекомендациям, вы можете защитить себя от четырех основных причин преждевременной смерти - болезней сердца, рака, инсульта и диабета.

Фрукты и овощи, особенно те, которые имеют самые яркие цвета, такие как ягоды, морковь, перец, шпинат и помидоры, не только содержат необходимые витамины, минералы и клетчатку, но также содержат фитонутриенты (каротиноиды, флавоноиды и крестоцветные факторы), которые помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые ускоряют процесс старения за счет разрушения и повреждения клеток. Это начало всех болезней.

Чтобы защитить себя и избежать того, чтобы быть одним из 1,5 миллиона преждевременных смертей в Америке каждый год, вам необходимо правильное клеточное питание. Вот почему Национальный институт рака и Национальные институты здравоохранения (среди многих других) рекомендуют всем съедать не менее пяти, а предпочтительно от девяти до двенадцати порций красочных фруктов и овощей каждый день. Но, согласно опросам, проведенным Центрами по контролю и профилактике заболеваний, 75% американцев не получают минимума «пять в день». 66% даже не получают три в день.

Будь вы бэби-бумер, поколение x, y или z или пожилой гражданин пожилого возраста, если вы один из сотен миллионов американцев с «проблемами питания», никогда не рано и не поздно начать свой « пять в день.

Вы можете добавить свежие фрукты в свою утреннюю кашу или овсянку. Пообедайте большим овощным салатом (но не заправляйте соусом). Перекусывайте морковными палочками, сладким красным перцем или фруктами. И включите две порции приготовленных на пару овощей на ужин со свежими фруктами в качестве десерта. Также имеет смысл включить в свою ежедневную программу пищевых добавок натуральную цельнопищевую смесь фитонутриентов.

Я рекомендую Carotenoid Complex, так как это единственная фруктово-овощная антиоксидантная формула, доказавшая свою эффективность. В опубликованном, очень уважаемом рецензируемом исследовании, было показано, что каротиноидный комплекс улучшает общую клеточную и иммунную способность на удивительные 37% всего за 20 дней.

Все это может добавить еще много лет гладкой рок-н-ролльной игры!

Моя рекомендация может быть найдена на www.carotenoids.net

Для получения бюллетеня о здоровье, потере веса и естественном питании, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

Статьи, которые вам могут понравиться
Продукты с высоким содержанием каротиноидов и фитонутриентов
Секреты долголетия
Каротиноидный комплекс - жарко или нет?

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: "Пойми Миллениума" | Евгения Шамис | TEDxInnopolis (May 2024).