Ты несчастлив?

• May 6, 2024

Вы склонны концентрироваться на том, что происходит в вашей жизни? И это делает тебя несчастным? Мужайтесь, есть что-то, что вы можете сделать с вашей ситуацией.

Составить список

Сначала вы должны разобраться в том, что делает вас несчастным, только тогда вы можете изменить это. Попробуйте это упражнение из программы «Инструменты для жизни» у тренера Девилин Стил. Составьте список своих жалоб, включите как можно больше деталей. Не просто запишите, что, где вы живете, вы чувствуете себя несчастным, обратите внимание на особенности. Это район? Это ваша поездка на работу и обратно? Это погода?

Преврати жалобу в проект

Затем выберите одну вещь из своего списка и потратьте некоторое время на размышления о том, как вы можете ее изменить. Преврати жалобу в проект. Получите физическую папку с файлами и поместите имя проекта снаружи. Создайте папку на вашем компьютере с тем же именем. Зайдите в интернет и закажите книги на эту тему. Делать заметки. Начните свое исследование и заполните свои папки информацией, которая поможет вам облегчить эту жалобу.

Теперь вместо того, чтобы размышлять о том, что не так, вы можете потратить столько же времени на мозговой штурм о том, как все сделать правильно.

Другая версия этого упражнения может быть найдена в книге Бет Томас Работает на Happy, Томас предлагает читателям создать таблицу из двух столбцов. В первом столбце вы записываете, что делает вас несчастным, а во втором столбце записываете стратегию, которую вы разработаете, чтобы улучшить ее.

Также вы можете написать короткий рассказ или описательный абзац о том, как вы хотите, чтобы все было. Это форма визуализации.

Принимать меры

После того, как вы определили, что делает вас несчастным, и у вас есть идеи о том, как все изменить, то, что вы должны сделать дальше, - это самый важный шаг из всех. Вы должны принять меры. Чтобы убедиться, что вы действительно что-то делаете с тем, что вас обескураживает, внесите это в свой календарь или «запланируйте свое счастье», как предлагает Томас. Некоторые из нас склонны думать о расписаниях только для рабочих ситуаций, но их организованность и дисциплина могут помочь улучшить нашу личную жизнь.

Счастье должно быть приоритетом. «Когда ты действительно думаешь об этом, что важнее, чем стать счастливее?» пишет Томас. «Когда вы станете счастливее, вы станете лучшим другом, сотрудником, родителем и человеком».

Следовать за

После того, как мяч заработал, не забывайте периодически проверять себя. Работают ли стратегии, которые вы применили? Вам нужно попробовать что-то еще? Как ты себя чувствуешь? Иногда, если вы просто сделаете одно действие, чтобы облегчить стрессовую ситуацию, вы почувствуете себя намного лучше.

Видео инструкция: Ты счастлив? (May 2024).