Аллергия диета

• May 18, 2024

Вы, наверное, слышали выражение «вы есть то, что вы едите», что означает, что вы будете иметь избыточный вес или быть здоровым, если будете придерживаться плохой диеты. Но слышали ли вы «ваша аллергия - это то, что вы едите?» Исследования подтверждают идею о том, что изменение вашей диеты для включения определенных продуктов и исключения других может помочь при аллергии.

Что если добавление чашки зеленого чая в день или отказ от острой пищи может уменьшить симптомы сезонной аллергии? Вот некоторые продукты, которые могут помочь, а некоторые - избегать.

средиземноморская диета

Диета, богатая продуктами средиземноморской диеты, может повысить ваш иммунитет и защитить вас от аллергии. Вот почему, по мнению исследователей, жители острова Крит, которые едят свежие фрукты / овощи, рыбу, оливковое масло и орехи / семена, имеют меньше аллергии на нос.

Ешьте больше йогурта и пробиотиков

Шестьдесят процентов или более вашей иммунной системы находится в вашем кишечнике. Полезные бактерии помогают поддерживать вашу иммунную систему сильной и могут помочь уменьшить симптомы аллергии.

Простые изменения, чтобы попробовать

• Избегайте острой пищи, когда пыльца высока и симптомы аллергии в полном расцвете. Острая пища может вызвать выброс гистамина.

• Ешьте приготовленную пищу и избегайте сырой во время пика сезона пыльцы. Пестициды на свежих фруктах и ​​овощах могут вызывать аллергию.

• Пропустить фаст-фуд и сладкую или соленую пищу. В исследованиях у людей, которые передавали эти продукты, было меньше симптомов, потому что они ослабляли иммунную систему. Люди, которые похудели, также сообщили об улучшении.


Продукты, которые являются естественными антигистаминными

• Чай, особенно зеленый, содержит натуральные антигистаминные препараты. Выпейте это первым делом утром, чтобы предотвратить утренние приступы чихания.

• Фрукты и овощи (особенно темные, листовые) богаты антиоксидантами, такими как витамин С, которые поддерживают способность организма противостоять инфекции и лечить ее.

• Рыба, орехи и семена дают ценные питательные вещества, в том числе цинк, которые играют важную роль в иммунной системе. Они также являются хорошими источниками незаменимых жирных кислот, которые могут уменьшить воспаление и образование мокроты.

• Цельное зерно содержит больше витаминов, минералов, питательных веществ, клетчатки и антиоксидантов, чем рафинированное зерно. Люди, которые ели больше цельного зерна и передавали обработанную и жирную пищу, производили меньше мокроты, согласно исследованиям.

Видео инструкция: Аллергия у грудничка: причины, симптомы, лечение. Советы Philips Avent. (May 2024).