Помощь вашему тучному ребенку
Вы знаете детей с избыточным весом? В наше время это трудно не сделать. Позвольте мне дать вам типичный сценарий:

Ребенок школьного возраста, около 6 лет, весит около 100 фунтов. Это значительно выше 90%. Часто выполняются лабораторные работы, что вполне нормально - тесты на щитовидную железу, тесты на гормоны, анализы мочи. И часто другие дети в семье не имеют избыточного веса, но это не всегда так - часто дети с избыточным весом являются членами семьи с избыточным весом.

Едят ли люди наши или едят и готовят естественным образом, лишний вес - это всегда сочетание слишком большого количества пищи и слишком малой активности в любом возрасте. Итак, как вы можете помочь ребенку, как это? Я считаю полезным не оглядываться назад, а смотреть в будущее. Многие факторы влияют на текущий вес ребенка, но они не так важны, как те шаги, которые вы предпринимаете, чтобы помочь ребенку набрать нормальный вес. У маленьких детей быстрый метаболизм и рост на их стороне. Это даст детям преимущество в решении проблем с весом по сравнению со старшим подростком или взрослым, чей рост уже остановился.

Если вы посмотрите на кривую роста, то увидите, что дочерний элемент, который я использовал в качестве примера, действительно находится выше 90-процентной линии. Тем не менее, этот ребенок должен только потерять умеренное количество, а затем поддерживать здоровый вес с течением времени. Фактически, даже если она сохранит свой текущий вес, она будет иметь нормальный вес через несколько лет. Это может быть очень обнадеживающим, чтобы помочь детям стать здоровыми.

Всегда разумно решать эту проблему, как только вы ее обнаружите, потому что чем дольше человек весит больше нормы, тем больше у него проблем у взрослых, включая высокое кровяное давление, проблемы со спиной, проблемы с холестерином, диабет и болезни сердца. Многие из этих проблем будут возникать, если вес не контролируется, но может быть предотвращен, если вес контролируется.

С детьми вы будете более успешными, сосредоточившись на здоровом образе жизни, а не на диете. В эту цель должно быть включено сообщение модератора. Никто из нас не на 100% здоров, и часть того, как быть ребенком, учится сочетать сладкое и жирное угощение со здоровым образом жизни. Это можно сделать!

Что касается упражнений, ежедневные движения важны. Развлекайтесь и участвуйте в группе сверстников или в семье, чтобы помочь ребенку почувствовать себя частью группы.

Не забывайте увлажнение как часть питания. Дети иногда принимают жажду за голод, поэтому убедитесь, что она пьет достаточно воды. Вы можете получить ее ароматизированную воду вместо сока, если ей нужно что-то более сладкое. Для еды цель - умеренность и баланс. То, что я бы предложил, это положительный график подкрепления для еды. Посмотрите, сможете ли вы заставить ее работать вместе с вами над здоровым питанием в течение школьной недели, а затем по выходным будьте более гибкими и позволите ей есть некоторые из ее любимых блюд. Иногда позволение сладкого дня помогает детям не жаждать их. Вы можете найти десерты, которые не ломают банку калорий, такие как желе со взбитыми сливками с низким содержанием жира, пудинг с низким содержанием жира, печенье из 100 калорий. И, выходить, чтобы поесть как семья время от времени. Обучение питаться вне дома важно для здорового образа жизни в целом.

Последний способ помочь ребенку с избыточным весом: работать на самооценку. Чем позитивнее вы будете, тем лучше она будет себя чувствовать и тем успешнее вы будете помогать ей стать здоровой и оставаться такой на всю жизнь.

Видео инструкция: Беслан. Помни / Beslan. Remember (english & español subs) (May 2022).