9 удивительных триггеров плохого настроения

• May 8, 2024

Хорошее настроение делает вас более склонными к поиску приключений, творчеству, планированию на будущее и адаптации к новым условиям. Когда у вас хорошее настроение, вы активируете свою сеть когнитивного контроля, чтобы бросить вызов реальности, скрытой за этими темными мыслями, а также перенаправить ваше задумчивое самопоглощение, чтобы потерять себя в задании или увлекательной деятельности - зоне, где вы теряете след все время. И если вы склонны к плохому настроению, хорошая новость заключается в том, что чем больше вы бросаете вызов автоматическому негативному восприятию и позитивно перефразируете его, тем легче избавиться от плохого настроения. Тем не менее, вы должны быть в состоянии определить триггер.

Плохое настроение может просочиться в вашу психику от таких обычных элементов, как плохая погода, недостаток солнечного света, плохие привычки в еде и сне, или от плохого настроения другого человека. Большинство людей могут идентифицировать очевидные спусковые механизмы плохого настроения, такие как хроническая боль, ужасный начальник, который перегружает вас большой работой и небольшим признанием, конфликт с семьей или друзьями, или исключение из списка приглашений на вечеринку. Тем не менее, есть тонкие, хитрые триггеры, которые можно остановить на своем пути с небольшим самосознанием, дающим вам больше энергии для поиска гибких решений.

9 менее очевидных спусковых механизмов плохого настроения и что с ними делать:

1. Приседание или плохая осанка могут вызвать плохое настроение, потому что вы в буквальном смысле не выровнены. Просто поверните плечи назад и вниз, чтобы создать уверенность в себе и расширить возможности, а также насыщать мозг кислородом, чтобы мыслить более четко.
   
2. Быть кушеткой картошкой напрягает организм. Упражнения - это очень эффективный метод избавления организма от гормонов стресса, высвобождения эндорфинов и активации позитивности. Если вы сидите и отдыхаете весь день с книгой в руке, наблюдаете за перекусами или сидите за своим рабочим столом, сидячий образ жизни считается новым курением. Физическая активность создает здоровье и благополучие.
   
3. Обезвоживание может заставить вас чувствовать себя вялым и не в своем роде. Ваш метаболизм зависит от воды. На самом деле некоторые люди обезвоживаются на ночь и просыпаются уставшими и раздражительными, не понимая, почему они так себя чувствуют. Большинство людей пьют больше воды летом из-за потоотделения в жаркую погоду. Тем не менее, обратите внимание, что отапливаемый дом и рабочее место зимой могут быть незаметно обезвоживающими.
   
4. Несбалансированное питание может привести к дефициту энергии, а значит, к плохому настроению - спросите любого человека, сидящего на диете. Сложные углеводы предлагают быстро забрать меня. Есть причина, по которой люди имеют солнечные склонности в Средиземноморье - лучшая диета для поддержания жизни.
   
5. Токсичный человек может проникнуть в вашу психику. Отодвиньтесь или повесьте телефон, чтобы изменить отрицательную энергию.
   
6. Бессознательные сигналы от старых ран могут быть вызваны определенным запахом, местоположением или словом. Это помогает связать причину с следствием и переосмыслить старую печальную историю с более позитивным влиянием - даже создать выдумку из фактов - чтобы освободить старую боль.
   
7. Строгий внутренний критик живет в вашем мозгу. Скажите этому перфекционисту заткнуться и придумать конкретный план, чтобы добиться большего.
   
8. Не слушать оптимистичную музыку, смотреть на красивый природный ландшафт или произведения искусства равносильно лишению себя чувственного подъема радости.
   
9. Использование негативных слов для описания вашей ситуации вызовет стресс и вызовет еще большее разочарование. Изменить словоблудие.

---

Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: 10 Животных, с Которыми Лучше Не Связываться (May 2024).