5 советов для здорового питания в отпуске

• May 18, 2024

Путешествие, будь то для бизнеса или для удовольствия, может быть веселым и захватывающим. Но это также может привести к усталости и утомлению, если вы не будете осторожны в сохранении своих здоровых привычек. Вы спите в другой постели, проводите разные часы, можете пропустить тренировку и соблазнитесь нездоровой пищей. Вы должны сохранять свою энергию в течение долгих дней гастролей или держать это вялое чувство в страхе, пока вы посещаете однодневные встречи или семинары. Так как же вы продолжаете питаться здоровой пищей, находясь вдали от кухни? Вот пять советов по поддержанию здорового питания, когда вы находитесь вдали от дома.

Тщательно выбирайте жилье. Если у вас есть выбор, где остановиться, проведите небольшое исследование. Посмотрите, есть ли отели с кухней в вашем пункте назначения. По популярным направлениям вы часто можете арендовать квартиры по ценам, аналогичным гостиницам, и иметь полностью оборудованную кухню. Если в вашем номере есть кухня или мини-кухня, выясните, где находится ближайший продуктовый магазин, прежде чем выходить из дома. Также неплохо иметь общий план питания перед тем, как уйти из дома. Таким образом, вы не будете испытывать соблазн не очень здоровой пищи, когда прибудете в пункт назначения уставшим и голодным.

Ешьте большую еду в начале дня. Если вы можете составить свой график питания, это хорошая идея, чтобы съесть большой завтрак. Тогда вы можете перекусить в середине утра и поздний обед. Когда приходит ужин, вы можете съесть закуску или просто перекусить в гостиничном номере. Вы избегаете тяжелой еды в животе, в то же время пытаясь уснуть в другой постели. Этот план питания также сэкономит вам деньги, так как завтрак и обед в ресторане обычно дешевле, чем ужин.

Оставьте место в своем чемодане для здоровых закусок. Если вы путешествуете на машине, возьмите холодильник с частично обезжиренными палочками из моцареллы, яблоками и водой в бутылках. Даже если вы путешествуете воздушным транспортом и у вас ограничено место для багажа, вы, вероятно, можете спрятать сухофрукты и орехи в сумке. Обязательно ознакомьтесь с правилами авиакомпании и политикой безопасности - вам не нужно выбрасывать смузи на 20 унций из-за правил безопасности.

Всегда держите с собой бутылку воды. Оставаться гидратированным может быть проблемой во время путешествий. Обезвоживание может маскироваться под голод, заставляя вас есть больше, чем нужно. Обезвоживание также может вызвать нарушение сна. Многоразовые фильтрующие бутылки - отличный вариант, потому что вы забираете их через охрану аэропорта, наполняете их у любого фонтана или раковины и получаете воду с отличным вкусом бесплатно.

Проверьте рестораны, прежде чем покинуть дом. Не прекращайте планировать свое путешествие, забронировав билеты на самолет и номер в отеле. Проверьте рестораны в городе, который вы посещаете. Поиск ресторанов с надписью вегетарианской. Даже если вы не вегетарианец, у этих ресторанов часто есть более здоровые варианты. Рестораны с морепродуктами также могут быть полезны для здоровья, если вы заказываете рыбу, приготовленную на гриле или жареную без добавления масла. Составьте список некоторых ресторанов, которые предлагают более здоровые варианты питания перед тем, как уйти из дома, и избегайте застревания в ближайшем фаст-фуде.

С небольшим планированием вы можете провести веселый и здоровый отпуск!


Купите бутылку Brita на Amazon - отлично подходит для путешествий

Видео инструкция: 5 правил питания. Как не набрать вес в отпуске. Отдых" Все включено". (May 2024).