20 способов улучшить симптомы ADD без лекарств

• April 29, 2024

Когда дело доходит до лечения неприятных симптомов синдрома дефицита внимания, бесчисленные люди думают только о лекарствах и терапии. Это проверенные временем и основанные на исследованиях способы лечения СДВГ / СДВГ. Вместе они составляют очень эффективный режим лечения для многих людей. Тем не менее, существует множество других стратегий, которые человек может использовать для улучшения своих негативных симптомов синдрома дефицита внимания. В произвольном порядке, вот двадцать из них.

1. Высыпайтесь по ночам.
2. Проведите время на открытом воздухе в широко открытых зеленых зонах.
3. Принимайте рыбий жир, чтобы получить жизненно важные омега-3 жирные кислоты. Витамин D также полезен. *
4. Используйте музыку, чтобы повлиять на ваше настроение.
5. Организуйте свои налоговые документы в начале года.
6. Запланируйте свой список покупок и питание для правильного питания.
7. Проводите время с людьми, которые важны для вас и которые заставляют вас чувствовать себя ценными.
8. Оплачивайте счета вовремя, чтобы снизить уровень стресса. Используйте онлайн-банкинг, чтобы упростить отслеживание того, что было оплачено.
9. Избавьтесь от вещей, которые усложняют вашу жизнь.
10. Храните список покупок в своем холодильнике и пишите на нем необходимые предметы, как только у вас закончатся эти товары.
11. Поставьте на стене большой календарь и напишите на нем семейные и личные события.
12. Ешьте больше продуктов с высоким содержанием питательных веществ и меньше обработанных продуктов, чтобы повысить уровень энергии.
13. Следите за тем, сколько денег вы должны каждому из ваших кредиторов.
14. Чтобы лучше выспаться ночью, подготовьте свое тело и спальню ко сну. Убедитесь, что ваши пижамы и постельные принадлежности удобны.
15. Тренируйтесь так, как вы хотите. Будь то ходьба, тай-чи, каратэ, бег, садоводство или подметание дороги - все это хорошо.
16. Используйте позитивный разговор с самим собой, чтобы помочь вам выполнить жизненные задачи.
17. Знайте, сколько денег у вас есть на вашем банковском счете и когда каждый счет подлежит оплате. Это помогает избавиться от ощущения надвигающейся гибели.
18. Уменьшите беспорядок в вашем доме.
19. Медитируй, чтобы помочь тебе избавиться от стресса. Выйдите на улицу, чтобы медитировать, если у вас есть шанс.
20. Короткие интенсивные тренировки дают больше кислорода префронтальной коре головного мозга. Это помогает с исполнительной функцией.

Хаос не друг людей с синдромом дефицита внимания. Все, что вы можете сделать, чтобы успокоить хаос, должно помочь улучшить ваши негативные симптомы ADD / ADHD. Эта статья не была написана медицинским работником. Информация, предоставленная здесь, предоставлена ​​только в образовательных целях, и она не должна заменять информацию от медицинского работника. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если у вас есть вопросы о лекарствах или добавках.

* Если вы планируете принимать лекарства или диетические добавки, всегда консультируйтесь с медицинским работником, прежде чем сделать это.


Ссылки по теме: Ссылки по теме ниже этой статьи могут быть интересны для вас.

НОВОСТНАЯ РАССЫЛКА: Я приглашаю вас подписаться на нашу бесплатную еженедельную рассылку. Это дает вам все обновления на сайте ADD. Заполните поле ниже статьи со своим адресом электронной почты - который никогда не передается за пределы этого сайта. Мы никогда не продаем и не обмениваем вашу личную информацию.

Видео инструкция: Brain Metastases: A Documentary | How Brain Metastases Develop and Promising Treatment Options (April 2024).