Ваш мозг на стрессе

• May 5, 2024

Хронический стресс вызывает образование нерастворимых агрегатов тау-белка в клетках мозга мышей. Новое исследование, проведенное ведущим автором, доктором Робертом Риссманом из Калифорнийского медицинского университета в Сан-Диего, рассматривает это как объяснение высокой корреляции между хроническим стрессом и стареющим населением, чей мозг недостаточно пластичен, чтобы справиться с воспалением. стресса, как может молодой мозг - это означает болезнь Альцгеймера.

Подвергая мышей воздействию сопоставимого эмоционального хронического стресса, испытываемого людьми, Риссман обнаружил измененную растворимость в тау-белках в нейронах, которая является предшественником болезни Альцгеймера. Кроме того, эта патология заболевания была впервые обнаружена в гиппокампе, где память организована и хранится. Когда пациенты обследуются на предмет болезни Альцгеймера, «гиппокамп, как правило, является первой областью головного мозга, пораженной тау-патологией, и наиболее сильно пораженной, с существенной гибелью и усадкой клеток».

Исследование проясняет разницу между острым и хроническим стрессом. Острый стресс не наносит долговременного ущерба клеткам мозга и может фактически держать клетки «в тонусе» и быть более гибким. Тем не менее, хронический стресс из-за его продолжительности, изо дня в день, вызывает воспалительный ответ, который запускает патологию клеток мозга, особенно в старшем мозге. Хронический стресс разрушает счастье и истощает энергию. Я лично испытывал и наблюдал хронический стресс у тех, кто ухаживает за больными, особенно у тех, кто ухаживает за болезнью Альцгеймера.
Не позволяйте этому исследованию подчеркнуть вас. Вместо этого воспринимайте это как призыв к действию. Наряду с физическими упражнениями, сбалансированным планом питания и интеллектуальным стимулированием стратегии борьбы со стрессом должны стать частью программы здорового образа жизни, что особенно актуально в свете этого нового исследования по профилактике болезни Альцгеймера.

Вот 5 советов:

• Удалите стресс из своего тела, и ум последует за вами. Наденьте кроссовки и выйдите из двери; включить музыку и танцевать; работа по дому имеет значение, если вы делаете это с готовностью.
  
• Посмотрите комедии, которые снижают артериальное давление и делают сонную артерию более гибкой, согласно исследованиям здоровья сердца. Кроме того, комедии помогают вам преобразовать вашу жизнь в комедийный сериал, помогающий вам более легко воспринимать свои проблемы.
  
• Даже если вы ухаживаете за ребенком, не забывайте каждый день уделять время себе, что означает исключение одной или двух задач из бесконечного списка дел. Вы не последний в списке!
  
• Медитируйте или визуализируйте, пока вы глубоко дышите в соответствии со своим естественным ритмом. Медитация расслабляет ум и создает большую нейропластичность - и вы можете дать себе позитивное послание, которое вам нужно услышать. Подумай и сделай это.
  
• Найдите творческий выход, где вы теряете счет времени и пространства - здесь вы найдете радость и страсть.

---

Для получения дополнительной информации по уходу читайте мою книгу, Изменение привычек: общая тренировка воспитателей, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Как стресс влияет на ваш мозг (May 2024).