Вам не нужны наркотики, чтобы пережить праздники

• May 16, 2024

«Это сезон для того, чтобы чувствовать стресс от одной мысли, что все остальные веселы. Кроме того, сезонный блюз усугубляется сезонным аффективным расстройством. От преодоления неловкости социальных ситуаций, отсутствия любимых и разрыва до подарков, многие из нас разочарованы тем, что не совсем соответствуют Это прекрасная жизнь, Отсюда все более широкое использование «химии хорошего самочувствия», лекарств, чтобы избавить нас от несчастий и беспокойств. И у нас есть множество лекарств для лечения конкретных сценариев.

Мы все в большей степени полагаемся на лекарства, чтобы «снять остроту» как для себя, так и для наших детей. Праздники, кажется, подчеркивают наше одиночество, несбывшиеся ожидания и страхи. В то время как лекарства, которые выдаются под наблюдением врача, занимают свое место, я беспокоюсь о легкости и отсутствии мыслей, связанных с приемом этих таблеток. Нам нужно устранить первопричину, а не просто взламывать листья. Вечеринка, выбор подарка или поиск любви могут восприниматься скорее как приключения, чем как несчастья. Как и в случае с любым другим фактом жизни, это не факт сам по себе, а наше отношение к нему.

Время - самый ценный товар, который у нас есть. Зачем тратить его на проекты или вечеринки, которые мы не хотим тратить на участие? Не позволяйте людям или общественным соглашениям украсть ваше время или отнять у вас радость. Наслаждайтесь праздниками с людьми и событиями, которые делают время счастливым. Оставайтесь в центре всего, что вы делаете.

Моя книга Включи свой внутренний свет обращается к этой теме в главе под названием Тренировка для тех, кто боится, В этой главе подробно описываются различные рецепты разума / тела, медитации и упражнения, направленные на преодоление социальной тревоги.

Вот несколько советов о том, как высоко ценить жизнь:

• Не убегай от своего страха. Смирись с этим, подружись с ним, а потом привыкни к этому. Это придаст вам уверенности. Осознай и прими, что ты пугаешь себя. Уменьшите свои страхи, визуализируя все возможности. Визуализируйте худший результат, чтобы разбавить его. Это поможет подготовить вас к вашим встречам - что будет проще, чем вы предполагали.
• Практикуйтесь, пока не сможете достичь своей цели без сознательных усилий. Репетируйте вечеринку или приглашайте кого-нибудь на свидание, пока вы не сделаете это, думая об этом, плавно и плавно.
• Напрягите свой разум. Сосредоточься на одном. Возьмите каждую вещь, как она есть. Мы тратим много энергии, когда не фокусируемся и не концентрируемся. Отвлечение отвлекает нашу энергию и, следовательно, нашу радость.
• Возьми свой разум в другом месте. Ваш разум чувствует боль. Так что отвлекайся от боли ситуации. Сила концентрации сильнее боли. Дышите в своем собственном ритме. Сосредоточьте взгляд и разум на предмете в комнате, возможно, на полу или потолке. Продолжайте концентрироваться на объекте и используйте свои четыре других чувства, чтобы испытать его; другими словами, представьте, что пахнет, пробует на вкус, чувствует и звучит как. Это поглотит вашу боль и панику.
• Перестань слишком стараться! Слишком большая концентрация побеждает себя. Учись расслабляться. Сосредоточьтесь на том, что вы хотите, а затем ослабьте. Позвольте телу и бессознательному помочь вам. Другими словами, все равно. Например, если вы встретите кого-то нового и сокрушите его или ее сильными чувствами, этот человек откажется от вас.
• Визуализируйте успех, а не неудачу. Вытесни негативные мысли из своего ума, представив, что ты принимаешь эту мысль, скручиваешь ее, как бумагу, связываешь ее струной и бросаешь в движущийся поток воды.
• Развивайте присутствие. Вы можете сделать это, сосредоточившись на своих прошлых успехах, своих хороших качествах и своем уникальном вкладе. Подчеркните качество, которое вам нравится, и увеличьте его. Интенсивность этого качества будет сиять в комнате.

---

Дебби Мандель, Массачусетс, является автором Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, специалист по снижению стресса, мотивационный спикер и личный тренер. Она является ведущей еженедельного шоу «Включи свой внутренний свет» на WGBB 1240AM в Нью-Йорке, выпускает еженедельную новостную рассылку о здоровье и публикуется на радио, телевидении и в печатных СМИ. Чтобы узнать больше, посетите: www.turnonyourinnerlight.com

---

Видео инструкция: Амстердам: лучший аэропорт Европы (May 2024).