Попытка улыбнуться может сделать вас несчастным

• April 28, 2024

Большинству из нас велено действовать «как будто», и тогда мы станем тем, кем мы притворяемся. Тем не менее, это не обязательно так. Исследователи Северо-Западного университета сообщают, что на самом деле фальшивая улыбка имеет противоположный эффект в «Не всегда лучшем лекарстве: почему частая улыбка может снизить благосостояние», июльский выпуск 2014 года Экспериментальная социальная психология.

В течение многих лет распространялось убеждение, что подняв уголки рта вверх, выдает мозгу сигнал о том, чтобы быть счастливым - простой акт улыбки. Тем не менее, это новое исследование подтверждает то, что некоторые участники моих семинаров по управлению стрессом на протяжении многих лет говорили мне: «Это не работает». Подавляющим ответом было то, что чувство принуждения к улыбке, чтобы быть в лучшем настроении, на самом деле создавало стресс в первую очередь из-за того, что ты не был счастлив. Притвориться, что улыбка упала в ту же самую бесполезную кучу вместе с повторением утверждений, в которые люди не верили.

Почему все хотят быть счастливыми? Помимо эмоционального подъема, счастье способствует здоровью и здоровью, которые включают улучшение сердечно-сосудистой и иммунной систем. Тем не менее, притворное счастье с улыбкой снижает благополучие гораздо больше, чем отсутствие улыбки.

Очевидно, что счастье должно быть подлинным, чтобы поддерживать хорошее настроение и благополучие. Говорить кому-то, чтобы подбодрить или улыбнуться, контрпродуктивно. Иногда люди улыбаются, чтобы скрыть свои настоящие эмоции, например, когда кто-то смущен или обижен - эквивалент нервного смеха. Лучше выразить правду и отпустить, а затем прикрыть улыбкой. Так что, если вам не хочется улыбаться - не надо!

12 дорог к разумному счастью:

1. Будьте честны с собой и другими. Подавление токсично физически и морально.
   
2. Не беспокойтесь о совершенстве, потому что ничто не идеально на долгое время.
   
3. Не застрять в проблеме. Вложите свою энергию в решение, которое изменит вашу энергию от жертвы к кому-то, у кого есть право выбора.
   
4. Успокойся и расслабься. Переутомленные, перегруженные технологией и лишенные сна люди обычно считают чашку наполовину пустой, потому что бегают наполовину пустыми.
   
5. Живи в настоящем, чтобы быть живым и бдительным.
   
6. Возьмите под контроль то, что влияет на вас поглощать. Хорошее настроение заразительно. Позвоните или посетите веселого человека, который поднимет вас.
   
7. Подумайте о том, что сделало вас счастливым в детстве. Вернитесь к основам, чтобы встать на путь.
   
8. Используйте кинотерапию. Посмотрите комедию или счастливый фильм.
   
9. Творчество наполняет пустое сердце. Слово «воссоздание» содержит в себе воссоздание. Часто старая мечта или идея рождается снова - как знакомый друг - но нужно быть спокойным, чтобы слушать и сосредоточиться, чтобы видеть.
   
10. Увидеть положительную сторону завершения и сделать рутину веселья.
    
11. Хочешь что у тебя есть.
    
12. Перенаправьте свое внимание на то, что правильно с вашим миром. Вы не наивны, а предпочитаете верить в добро и чувствуете благодарность за мелочи.
    

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: "Горячая точка". 5 серия (April 2024).